|
(P.S. Фото для привлечения внимания) Хотела бы послушать ваше мнение по поводу силовых тренировок для девушек: стоит ли работать над увеличением веса штанги или все же количество подходов с меньшим весом лучше?
|
1020 kcal
|
Vet: 55,65g | Eiwit: 53,83g | Kolhy: 76,88g.
Ontbijt: Творог 9%, Сыр Российский, Жареное Яйцо без Жира, Поджаренный Белый Хлеб. Lunch: Салат Овощной, Жареное Яйцо без Жира, Му-Му Рыба Запечённая с Соусом Тар-Тар. Snacks/Andere: Show Time Попкорн с Солью. meer...
|
|
 Reacties
смотря кто вы по натуре - нктоморф эндоморф и тыды. я когда то увеличивала веса - дошла до 77 на раз и поняла что не мое (ну выглядело может и классно), но я расту на массе так сказать :) кто то с 90 приседает и просто как орех становятся. так что тут уж как вам нравится.
30 jan 18 door lid: princessaster
|
В зависимости от желаемого результата. Если хотите мышечный рост -- конечно следует повышать вес. В любом случае, главное техника.
Лично я практикую стандартный силовой режим для верха тела и бицепса бедра (сгибания лежа, румынская тяга) и многоповторку в таких упражнениях, как приседания, жим ногами, разгибания -- в общем в тех упражниях, где работает латеральная, отводящая и приводящая мышцы, т.к. у меня и так массивные ноги. Под многоповторкой я подразумеваю ОДИН подход на максимально возможное количество повторений с минимальным весом (или вообще без него) :))
30 jan 18 door lid: Beatrice P.
|
Девочки, спасибо за ваши ответы!
30 jan 18 door lid: Nastya_like_food
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Nastya_like_food's Gewicht Geschiedenis
|