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Pessoal da LC vcs colocam ingestão de qto para proteína e gordura?! Coloque 20% de carboidratos/dia. Help!!!!
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1125 kcal
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Vet: 69,41g | Eiwit: 51,60g | Kolhy: 47,59g.
Ontbijt: Suco de Laranja (Montana ) Suco, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Lunch: Montana Legumes Sauté, Montana Brócolis Sauté, Montana Legumes Grelhados, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Diner: Hortifruti Abacate, Fricasa Bacon Fatiado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Andere: Queijo Mozzarella. meer...
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 Reacties
06 feb 18 door lid: Delizia Andrade
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Depende muito! Cortar os carbs de uma única vez pode não ser legal se vc está acostumada a ingerir uma grande quantidade desse macro. O ideal seria ir reduzindo aos poucos. Eu já tô meio que acostumado a não comer mais carbos, então tracei meus macros em 5% carboidratos, 20-25% proteínas e 70-75% gorduras (tente incluir bastante gordura boa como a do óleo de coco, manteiga etc). A saciedade e a falta de fome vem com o tempo (por você está ingerindo bastante gordura). Concluindo, a ideia é ir reduzindo os carboidratos aos poucos, até mesmo para evitar que você estabilize no peso.
09 feb 18 door lid: italoc1992
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almeidadanieli's Gewicht Geschiedenis
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