Lajlaw's Logboek, 09 feb 18

Jojoën is een bekend probleem, vooral als je te weinig eet. 1200 is over het algemeen te weinig. Zie het als een verandering van eetgewoontes ipv een tijdelijk iets. Anders zul je dit de rest van je leven houden. Dus wat meer eten (niet onder bmr) en langzaam afvallen. 

Uitgaande van je gewicht zou jij denk ik minimaal 1700 kcal moeten eten om gezond af te vallen. 

Weet zeker dat je te weinig binnen krijgt!!  

Toen ik ruim 70kg woog nam ik 1700 kcal per dag en ben zo in 3 maanden tijd 10 kg afgevallen 

als je zorgt dat je voldoende nutrienten binnen krijgt en ook zorgt voor voldoende eiwitten dan kan je prima afvallen met een laag kcal dieet. is zelfs beter vol te houden en gezonder dan een lange termijn dieet. Dit is wetenschappelijk bewezen Wel is het belangrijk dat je zorgt dat je inderdaad alle. voedingstoffen binnenkrijgt en veel eiwitten om te voorkomen dat je spieren afbreekt. uiteraard niet meteen weer je zelf vol gaan vreten nadien, maar stapsgewijs het aantal kcal opvoeren en ook uitvinden welke voedingsmiddelen niet bij je passen.  

Ik vind dit een hele bijzondere uitspraak oldschoolriesh.. 🤔 

Kijk vooral naar je onderhoudsniveau, hier wat meer informatie. https://fitnessjunk.nl/voedingsschema-maken/? En veel succes. 

@elntien: want? omdat het niet strookt met wat iedereen denkt over voeding en afvallen. Ik zou je aanraden eens het boek het weekse bloedsuikerdieet te lezen. Heel veel dingen die we denken te weten over afvallen zijn gebaseerd op "hearsay" en niet op bewijs 

Is toch ook niet gek dat je weer aankomt dan? 1200 kcal is toch nooit vol te houden? Ik zit nu op 1600  

Ook ik zit nu op 1600kcal, daar ik minder weeg (hoef nu minder kilo’s mee te sjouwen en verbrand dus minder) dit is goe vol te houden. Moet echter niet minder worden 

Ik ben ongeveer 16 kg kwijt met 1000 kc. Mag dat eigenlijk niet zeggen geloof ik. 

ik zit op 2900Kcal en het vliegt er af...... maak elkaar aub niet gek... 

Jij zegt, het is beter vol te houden en gezonder, dit is wetenschappelijk bewezen. Dat lijkt me voor iedereen anders wat beter vol te houden is. Wat is een lange termijn dieet. Je “moet” helemaal niet op dieet. Als ik kies uit producten met langzame khd, veel eiwitten en goede vetten en eet 1800 kcal per dag, val ik af, is het prima “vol te houden” en blijf ik op gewicht ook nu ik meer dan 2000 kcal eet. 

ik zeg helemaal niet dat iemand op dieet moet maar als je dan toch af wilt vallen dan is ern lage kcal inname de betere weg. Zoals ik al zei, je hoeft mij niet te geloven: keep an open mind en lees het boek dat ik aanraadde. In principe verschillen wr niet eens zo veel van mening. Veel eiwitten, goede vetten en (beperkt) langzame kH is ook wat ik zeg. Ter illustratie: 4 jaar geleden ben ik hierdoor binnen 3mndn 20 kg afgevallen, raakte ik van diabetes hoge bloeddruk en hoge cholesterol af. En ik ben niet de enige.  

Want net dat ene boek heeft het juiste antwoord en niet al die andere boeken die weer compleet wat anders zeggen xD  

Beste caroline, dit boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Het is niet de zoveelste huisvrouw (Sonja Bakker) die zich verveeld en denkt dat kan ook ... Ik zou zeggen lees het eens ... 

Het ging mij er m.n. om dat je zei dat het wetenschappelijk bewezen is dat het beter vol te houden is. Er zijn 100000 wetenschappelijke studies, en er zijn zeker aspecten waar ze het niet over eens kunnen worden. Er is dus toch blijkbaar veel niet precies duidelijk hoe het nou eenmaal werkt. Daarom vind ik dat iedereen moet doen wat bij je past. En wat voor jou werkt. Eigenlijk hebben we precies hetzelfde gedaan. Alleen heb jij minder gegeten waardoor je het er in 3 maanden af had en ik in 6 maanden. Tja.. is het 1 dan beter dan het ander? We voelen ons er allebei goed bij, dat lijkt me het belangrijkste. 

Nee dank je Riesh, heb er al bijna 30 kg af, dus gaat prima zo. Ik hoef geen boeken te lezen om tot de conclusie te komen dat je minder moet eten dan dat je verbruik, dat snap ik ook zonder het lezen van een boek wel ;) Wel eet ik gewoon wat mijn lichaam nodig heeft, ruim erboven zelfs. Vind het ook prima vol te houden, want tja er is niet zo veel vol te houden, eet een hoop ^^ Tja. Als ik me eens verveel zal ik er eens een boek over schrijven ;p 

Van die mensen die je niet kent en niet lijken hoeven af te vallen en dan 20/30 maanden op elk bericht reageren en het absoluut het beste weten... 

Oh ja?