chelo.fit's Logboek, 12 feb 18

exacto, esa es una vida para aquellas personas que trabajan para esto ( como los culturistas y modelos ), nosotros como personas normales que la gran mayoría de acá debería disfrutar más y a la misma vez esforzarse 

es lo mismo que pasa con las dietas , a mi me sorprende que haya gente que aun se someta a restricciones de alimentos y despues se quejen de que no pueden cumplir sus objetivos mas aun que no se dan cuenta que lo unico que se provocan es un daño  

la gente se deja engañar muy fácil, siempre quieren escuchar lo que ellos quieren 

lo que pasa es que es dificil sacarse el estigma de que si no te cuesta y no sufres entonces es porque no estás haciendo las cosas bien y que no lograrás nada, yo también estaba cayendo en eso de que todo fuera saludable al punto de no poder darme el gusto de comer un churro una vez al mes porque pensaba que iba a subir de peso, me tuvieron que dar con un ladrillo en la cabeza para entender que no porque una o dos o tres veces al mes comas algo no saludable significa que vallas a ser una fracasada o que comenzarás a comer y engordar sin control  

vivan los churros!!!! 

Logras tener todo tu cuerpo sano pero la conciencia se te hace mrda para siempre... 

@grisella síii!!! A mí me encantan! Los como una o dos veces al año solamente para no aburrirme, pero ahora los hago caseros porque los que venden en la calle están saliendo duros y con una masa que no es de churro :(  

real! se puede comer de todo, basta de demonizar el azucar o ciertas cositas. Todo es balance : ) 

Es increíble lo fácil que es vivir comiendo "de todo" regularmente, incluso chatarra, y seguir avanzando. La chatarra no hace engordar, ni la comida sana hace adelgazar: el veneno está en la dosis. Creo que toda la gente debería ser capaz de tener una noción sobre como funciona el balance energético, tal y cómo controla sus finanzas o sus tiempos de traslado, pero lamentablemente no es así, y nunca lo será  

La comida nunca engorda si sabes consumir con moderacion, incluso la chatarra pero no significa que debas comerla todo el dia ya que en ese caso lo mas posible que te haga engordar, el cuerpo aprecia cuando comes variado( frutos secos, carne magra, pan integral, lacteos, huevos, etc...) eso si nunca abuses del azucar ya que es muy facil de que se convierta en grasa si no la utilizas en los siguientes minutos. 

termodinámica de los alimentos y distribución de macro y micro nutrientes es la clave, tal como dice pablozapata. Recordar que una caloria no es una caloria para el organismo, si no q depende de q macro proviene, en este aspecto la proteína tiene una ventaja por su mayor efecto termico y saciedad q genera. 

Yo me apego a la dieta flexible comiendo 70% de mi dieta sano(micro nutrientes y macros) y un 30%de lo que yo quiera. Y así fue como baje de un 20% de grasa a un 12,5% en solo 2 meses  

Chelo esa es la clave comer de todo y no privarse de nada mientras estes dentro de tus macros todo bien , pero explicale eso a una señora que solo come ensalada no hace ejercicio y se sampa de vez en cuando un chocolate entero , creo que cambiar ese pensamiento en la gente es la mision  

Toda la razón jpepo... Hay q tener activo el metabolismo para bien seguido zamparse un chocolate como tu dices y medir 60 cm de cintura. Saludos 

ella la que come mas carbos y no se prohibe nada , que despues anda pasando hambre para bajar de peso 😒 

Como dije no como papas, arroz, fideos, ni pan. Nunca.  

A mi me ha funcionado el esquema de ser estricto 100% 5 días y relajar el finde, aunque no he avanzado tan rápido por lo mismo, pero me ayuda a controlar la salud mental xdddd. 

La salud mental es la más importante!  

Para los casos como el mío, que por una enfermedad debo restringir alimentos, es super importante entender que el equilibrio debe ir más allá de solo darse gustos, puesto que hay alimentos que pueden parecer muy sanos pero que terminan aumentando la enfermedad que se tiene. Hay que conocer el cuerpo también y no hacer dieta por que sí, ser más amables con uno mismo.