|
Haftada kaç gün spor yapılmalı sizce??
|
974 kcal
|
Vet: 40,23g | Eiwit: 36,90g | Kolhy: 127,95g.
Ontbijt: Pınar Kaşar Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin. Diner: Siyah Zeytin, Kurutulmuş Yeşil Fasulye, Sebze Çorbası (Düşük Sodyum, Su ile Birlikte), Yoğurtlu Brokoli Salatası. Snacks/Andere: Kefir, Kurutulmuş Chia Tohumları, Ayva, Kuru İncir, Goji Berry, Gün Kurusu. meer...
|
|
2555 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 10 minuten, evde spor - 20 minuten, koşu bandı - 1 uur, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
21 tot 40 van 62
 Reacties
Squat ne 😂😂
Sordum buyrun
13 feb 18 door lid: ''TuuBaTuBaa''
|
Hah hadi bakalım buyur Izem halk cevap bekliyor :)
13 feb 18 door lid: amimad
|
13 feb 18 door lid: ''TuuBaTuBaa''
|
Yapısal şeyler,yapacak bir şey yok.
İzemsaydam klasik squat ön bacak(quadriseps) ve kalça(gluteus maximus) için etkili oluyor,iç bacak için sumo squat iyi.Ama kas için etkili,yağı eritmez 😉
13 feb 18 door lid: @bibisezer
|
Omuz genişliğinde bacaklarını açarak kalça diz hizasına gelene kadar çömelmek 😊
13 feb 18 door lid: izemsaydam
|
iç bacak için faydalı olduğunu duymuştum 😊
13 feb 18 door lid: izemsaydam
|
13 feb 18 door lid: amimad
|
Yoo bibisezer in dediği gibi quadriceps ve gluteus maximus daha aktif olur :)
13 feb 18 door lid: amimad
|
Ewet faydalı ama dediğim gibi en fazla 30-35 yapabiliyorum diz kapaklarimdan o şekilde sesler gelince korkuyorum
13 feb 18 door lid: Merwenur
|
13 feb 18 door lid: Merwenur
|
Bir de hamstring yani arka bacağı aktif eder
13 feb 18 door lid: amimad
|
Türkçe mealini ben yaparım ama kızmak yok😂
13 feb 18 door lid: ''TuuBaTuBaa''
|
Neyse kaçtım harbiden bu defa iyi aksamlar🤗
13 feb 18 door lid: ''TuuBaTuBaa''
|
Quadriceps diziden yukarı ön bacak hamstring arka bacak gluteus maximus da kalça mervenur
13 feb 18 door lid: amimad
|
13 feb 18 door lid: amimad
|
Peki ne yapacaz o zaman arkadaşlar ??
13 feb 18 door lid: Merwenur
|
Gençler tam benim konular ama pek yazacak durumda değilim kusura bakmayın artık 😊
13 feb 18 door lid: umut83
|
Bende umuda laf sokacam ama havamda degilim kusura bakmayin artik.🤫
13 feb 18 door lid: risus_sardanicus
|
Bu kişiye ve yaşam biçimine göre değişir.
Mutlaka her gün yürüyüş yapılmalı...
Ben hafta da 3gün pilates (50dak) ve diğer 3gün cardio/yüzme/ağırlık(Fitness) gidiyorum 1Gün Of
13 feb 18 door lid: serap_öğretmen73
|
Sıkıntı yok müsait olunca yazarsnz
13 feb 18 door lid: Merwenur
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Merwenur's Gewicht Geschiedenis
|