Учимся правильно приседать 😀
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы. 2. Не округляем спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. 3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы . 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад. 5. Чем глубже присели - (а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)). 6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели. 7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали). 8. Приседаем медленно, внизу делам паузу. 9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули. #vikaобъяснениенапальцах
|
1276 kcal
|
Vet: 29,05g | Eiwit: 82,36g | Kolhy: 167,52g.
Ontbijt: Ашан Миндаль Сушеный, Царь Хлопья 4 Злака, Ultimate Nutrition Омега 3, Elmika Хлебцы Хрустящие Гречневые, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Вода (в Бутылке). Lunch: Куриные Котлеты с Сыром, Pasta Zara Макароны. Diner: Куриные Котлеты с Сыром, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). meer...
|
|