Gewicht registratie (niet in logboek) voor 15 februari 2018
|
62 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 10 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
880 kcal
|
Vet: 22,26g | Eiwit: 23,65g | Kolhy: 143,32g.
Ontbijt: AXA Каша Овсяная с Черникой, Активиа Йогурт Яблоко Злаки. Lunch: Чай Несладкий, Vale Nuttu Way. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
девочки подскажите,2 неделю на диете,а вес на месте((может я что-то не то делаю((?
15 feb 18 door lid: alish ka
|
15 feb 18 door lid: anastasiia7777777
|
да,но немного!и сейчас восновном идет несладкий чай
15 feb 18 door lid: alish ka
|
Не нужно диет
Почитайте о Гликемическом индексе и кушайте продукты низкого и среднего ГИ
http://pohudejkina.ru/dieta-po-glikemicheskomu-indeksu.html
15 feb 18 door lid: upocka
|
И если посещаете зал, зал может только расти из-за того, что мышечная масса тяжелее жировой
Измеряйте тело в см
15 feb 18 door lid: upocka
|
спасибо)а то у меня уже опускаются руки чтоб продолжать((
15 feb 18 door lid: alish ka
|
Пейте много воды, ни чай, ни минералку, а воду. Где-то 35мл на кг своего веса. Я пью по 3-3,5л в день.
15 feb 18 door lid: anastasiia7777777
|
ого..я не могу много пить мне 1,5 на 2 дня..именно чистой воды
15 feb 18 door lid: alish ka
|
Приучайте себя к питьевому режиму обязательно. Не нужно в первый же день вливать в себя 3 л, если до этого и литра не было. Но постепенно увеличивайте объёмы выпитой воды. Норма это 30мл на кг веса. Это будет первый шаг к раскрутке своих обменных процессов.
15 feb 18 door lid: Dasha_sherb
|
это допустим 1,5л. чистой воды и помимо этого чай еще?)фух..будем стараться)
15 feb 18 door lid: alish ka
|
Как начала пить воду перестала пить чай, кофе. Не хочется)
Старайтесь, вода очень важна, и не пугайтесь если будете первые пару дней бегать в туалет, организм потом адаптируется к питьевому режиму и все будет отлично)
Как проснулись стаканчик воды, перед едой 250-500мл, за 2 часа до сна тоже. Так и набежит 1,5-2л.
Пол года назад сама ужасалась от мысли что так много надо пить, а сейчас это норма, организм даже требует.
15 feb 18 door lid: anastasiia7777777
|
Точно! Главное с утра пока организм ничего не понимает выпить 2 стакана воды, а потом все как по маслу
15 feb 18 door lid: index2009
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
alish ka's Gewicht Geschiedenis
|