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ciao a tutti! vorrei tenere più bassa la % di grassi... arrivo spesso al 30% o anche più e gli unici giorni che riusciva ad abbassare la percentuale era quando mangiavo gallette o affettati che contenevano pochi grassi 😥😂 quando si mangiano alimenti che io credevo proteici (legumi, formaggi) si alza davvero molto la %grassa.... voi come fate?
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1604 kcal
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Vet: 65,01g | Eiwit: 67,68g | Kolhy: 187,60g.
Ontbijt: Centrifuga, Esselunga Well Flakes con Frutti di Bosco, Granarolo Latte Accadì Parzialmente Scremato. Lunch: Kiwi, Kraft Sottilette le Classiche, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano, De Cecco Spaghetti. Diner: Landolfi Frolle, Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Olive Taggiasche Denocciolate, Pinoli, Merluzzo Dell'atlantico. Snacks/Andere: Granarolo Latte Accadì Senza Lattosio, Nutella Nutella, Esselunga Pane Morbido ai 6 Cereali, Pistacchi Tostati a Secco (con Aggiunta di Sale). meer...
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1953 kcal
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Activiteit:
Volleybal - 1 uur en 15 minuten, Rusten - 14 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
Mangia di più proteine magre (pollo, tacchino, albume, yogurt greco magro. Quark magro, ect..)
16 feb 18 door lid: Mel87Mel
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legumi son pro e carbo, i formaggi invece son parecchio grassi. Sbircia le tabelle nutrizionali e fatti un'idea ;)
16 feb 18 door lid: C4Dado
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Dipende: le lenticchie per esempio non contengono molti grassi, la fesa di tacchino, il merluzzo, più albumi che tuorli, la bresaola, il latte scremato o parzialmente invece che intero, il tonno e lo sgombro al naturale, lo yogurt greco 0% grassi, lo yogurt magro..
16 feb 18 door lid: l.turin
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Io ho quasi eliminato del tutto l'olio, quello incide molto. Per quanto riguarda i formaggi prova con quelli light!
16 feb 18 door lid: a.conte7
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fai conto che la carne il pesce,sughi devono essere fate senza goccia di olio.I formaggi con min grassi sono sottilette, fiocchi di latte,ricotta,formaggini.(50 gr al giorno) o Perù altri formaggi 20-30 gr al giorno.Se fai insalata-un cucchiaino per persona.Le noci i semi -30 gr al giorno max.Questo più meno il mio modo di regolare i grassi al giorno
16 feb 18 door lid: enbka
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e poi...io escludo tutti prodotti light,senza lattosio o senza grassi.Per modificare il gusto aggiungono i zuccheri (glucosio,fruttosio,etc.)che fa ingrassare e fa male di più.
16 feb 18 door lid: enbka
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