Странное состояние. Может, у кого такое было? Месяц на подсчете калорий, переносила хорошо. Урезала не сильно - до 1700, похудела за месяц адекватно - на 3,7. Но какое-то время назад начала уставать. Связывала это с КД, но они прошли, а чувствую я себя ещё более не в тонусе. Слабость. Больше хочется есть. Плюс потянуло на сладкое. Вроде бы ем достаточно зелени и овощей, немного пила омегу. Хотя, может, не хватает железа. Или просто упадок сил к концу зимы. Но хочется как-то свой организм поддержать и не сорваться.
|
1952 kcal
|
Vet: 95,45g | Eiwit: 91,62g | Kolhy: 183,41g.
Ontbijt: Банан, Snickers Мороженое (48мл), Суп Грибной. Lunch: Огородников Лечо Болгарское, Подсолнечное Масло, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сэн Сой Соба Лапша Гречневая. Diner: Омлет с Молоком, Виват Салат Капустный со Свеклой, Котлета Рыбная, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Andere: Подсолнечное Масло, Сливочное Масло, Семга Слабосоленая, Рафаэлло Конфета, Булочка, Капучино, Любятово Шоколад Печенье-Мюсли. meer...
|
|
1 tot 20 van 35
Reacties
адекватно, это минус два в месяц. ешьте больше витамина С.
27 feb 18 door lid: КсюхаВсеСмогу
|
С моим весом изначальным в 88 кг. -3,7 кг это мизер, который только на лице и боках заметен. Я же не с 60-ти или 50 худею, где каждый кг - подвиг ))) Пью отдельно витамин С, так что не думаю, что дело а нём. Да и другими продуктами возмещаю.
27 feb 18 door lid: РенинЛоки
|
У меня просто такое же состояние было недавно. Спала мало и перестала витамины пить. И заболела сразу(
27 feb 18 door lid: КсюхаВсеСмогу
|
Вот про сон да, может быть. Как и в целом в недостатке чего-то. Но ведь так хорошо себя чувствовала (
А по поводу сна мне тут недавно сказали что курсом В6 и магний помогает восстановить и спать лучше и эффективнее.
27 feb 18 door lid: РенинЛоки
|
Каши ем. А вот с жирами - по первому времени сильно их сократила, даже сыр не ела, сейчас уже в норму вернула, и даже перебарщивать начала. Может, это и аукнулось.
27 feb 18 door lid: РенинЛоки
|
1гр на 1кг надо наедать жиров, и да сон важен)
27 feb 18 door lid: anttonina1
|
Пропейте курс комплексных витаминов
27 feb 18 door lid: viktoria
|
слабость бывает от еды. причем эффект от недоедания и переедания одинаков - слабость и угнетенное состояние. Плюс качество еды влияет на самочувствие - вроде калорад норма, а по составу больше минусов. У меня от еды зависит самочувствие, если вредного сьем, сразу упадок сил и тренироваться не могу. Но это мой случай, может у вас также.
27 feb 18 door lid: Kamila.Tanyr
|
у меня похожая ситуация...если ем меньше 2200 больше 3-х дней - слабость, голод и холод...как следствие перебор. витамины пью, иммунка и гормоны в норме. Думаю, просто неверно рассчитано КБЖУ, буду корректировать.
27 feb 18 door lid: greenbum
|
часто тянет на сладкое при недостатке хрома, да и конец зимы на дворе. Поливитамины, если найдете с хромом, пропейте, ну и полноценный сон необходим.
27 feb 18 door lid: Natalia261182
|
вам просто не хватает витамин я вот например начала худеть с энерджидиет энергии хоть убовляй. кожа стала супер
27 feb 18 door lid: lisena021985
|
27 feb 18 door lid: lisena021985
|
Это реакция организма на стресс ). Пересмотрите кбжу, больше спите, больше гуляйте на свежем воздухе, амега+ витамины. Может на работе или дома стрессанули ?
27 feb 18 door lid: Svsher
|
Ну вот если так, навскидку, то ваш план питания как будто не отражает реальное количество ккал.
Любите картошечку, пюре, а масло в ней е? А в калораже оно указано? Если его и в тарелке нет и в ткнутой вами кнопке "картофельное пюре" нет, тогда другой разговор. А вот если в программе пюре без молока, а вы добавили, по жирам уже другая картина, ускользающая от понимания причин непохудения при казалось бы ПП.
Любите оладьи? Как думаете, сколько масла для жарки оладьев заложено в программе? Правильно, а фиг его знает. А вы сколько на сковородку полили?
)),Правильно, тоже не считано.
Вот и здрасьте, растерянность и непонимание.
Предлагаю, для проверки гипотезы прекратить на пару недель питаться сложными блюдами с неясной историей подсчёта. Оладьи заменить хлебом, слайдами, хлебцами. В них то учёт более-менее полный.
Свести оладьи, блины и прочее, чем пытаетесь выбрать углеводы к минимуму. Оставив крупы, в которые масло не льёшь. Шоколад известного производителя . И тд.
Хочешь похудеть, понимай, между калоражем пюрешки в программе и калоражем пюре в твоей кастрюле может быть разница как между Тикси и Папуа Новой Гвинеей
27 feb 18 door lid: Loshad Ili4a
|
Тоже че-то депресь какая-то. Ну у мен учеба началась (
27 feb 18 door lid: Nordsway
|
Когда у меня похожая проблема начинается всегда добавляю один приём сложных углеводов с овощами и сразу все выравнивается
27 feb 18 door lid: Elena Chulkova
|
Возможно нахватает витамина B, или авитаминоз
27 feb 18 door lid: plotnlud
|
На выработку гармона Картизол (отвечает за настроение) в сутки нужно 1000 витамина С. + на остальные процессы в организме. Это я вчера в ИГ эфир с эндокринологом смотрела... сама хочу дойти до аптеки купить его ))) и будет нам счастье. Омега она ж для другого, тоже пью
27 feb 18 door lid: MarinaZv88
|
27 feb 18 door lid: Krybkina131
|
Если уже похудели на 3кг сделайте один день разгрузки и съешьте то чего хотите (поверьте это помогает),а на след день обратно на диету !так часто помогает когда вес стоит!конечно похудение и организму какие то вещи надо вырабатывать (а раньше вы это просто ели),и ему сложно!как нам сложно спортом себя заставить заниматься (а надо),ещё может быть авитаминоз (не все витамины сейчас прям вот возьмут и помогут вам )!еще попробуйте в рацион добавить (смотря какая у вас диета),бобовых в них белка больше что даёт нам силы и витаминов! Но это надо понимать что вы реально едите! Но все же я бы пришла к первому совету ☝️!он многим помог и вам должно стать легче!
28 feb 18 door lid: Beta-85
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
РенинЛоки's Gewicht Geschiedenis
|