Gewicht registratie (niet in logboek) voor 01 maart 2018
|
50,6 kg
Tot nu toe verloren: 5,4 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1519 kcal
|
Vet: 102,21g | Eiwit: 78,01g | Kolhy: 73,52g.
Ontbijt: Кантата Шоколад Золото Инков , Бритарев Шоколадно-Ореховая Паста с Арахисом, Шармэль Зефир в Шоколаде, Ашан Кокосовая Стружка, Вареное Яйцо, Творог 9%. Lunch: Индилайт Грудка Индейки, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Квашеная Капуста. Diner: Zuger Сыр Молодой Мягкий Творожный Натуральный . Snacks/Andere: Parmalat Молоко 1,8%, Ашан Миндаль Сушеный. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|
Reacties
Юля, доброго весеннего дня!!!! Подскажите какой у вас рост, какой РСК выбрали, есть ли физическая нагрузка?
01 mrt 18 door lid: nadeysergeevna
|
Доброго времени суток!) 164 рост, физическая нагрузка небольшая, домашние тренировки, йога 🧘🏼♀️! Неделю стараюсь укладываться в 1500 ккал, углей до 150 г (а лучше до 100 г, тогда у меня прям по килограмму веса уходит), белка 1,5-2 г на вес, жиров 1-1,5 г на вес! Один или два раза в неделю хожу со своим мужиком в ресторанчик, это у меня так называемые читмилы, там и вино 🍷 и салаты приправленные, и десерты! Привес конечно есть после таких застолий , но потом очень быстро сбрасывается) не знаю правильно или нет, но я сейчас в хорошей форме
01 mrt 18 door lid: Юлия~
|
Спасибо за подробный ответ 😊 у меня правда рост 158 🙈 поэтому я ориентируюсь на 1000 - 1100 плюс ещё занимаюсь 3 раза в неделю - буду пробовать 😊два года назад уронила свой обмен худея на 600 ккал, правда результат есть, - 24 кг, и держу его всеми силами 😊но хочется то ещё чуть чуть, вот думала1100 много или попробовать, мне не к спеху сейчас, стало быть попробую 😊
01 mrt 18 door lid: nadeysergeevna
|
Вот надо ещё поэкспериментировать с углеводами 😊а то, я радостно фрукты поглащаю
01 mrt 18 door lid: nadeysergeevna
|
Попробуйте убрать углеводы максимально, больше жиров и белков (от жиров мы кстати не толстеем, углеводы откладываются в подкожный жир), а по калориям, меньше 1200 нельзя не в коем случае, я бы 1300-1400 в вашем росте попробовала, 1100 очень мало, это же стресс для организма, он вместо того что бы сжигать, будет накапливать! Воды побольше пить попробуйте. Вода с лимоном и имбирем на заметку, очень крытой сжигатель👌
01 mrt 18 door lid: Юлия~
|
02 mrt 18 door lid: nadeysergeevna
|
У меня что-то сегодня любимое слово 😊 «попробую»
02 mrt 18 door lid: nadeysergeevna
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Юлия~'s Gewicht Geschiedenis
|