|
Ugentlig madindtag på 1300 kcal per dag ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Ugentlig motion blev 3 gange 45 minutter a 500 kcal. Ialt 1500 kcal.
|
114 kg
Tot nu toe verloren: 18 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1184 kcal
|
Vet: 42,38g | Eiwit: 59,74g | Kolhy: 141,22g.
Ontbijt: Engvang Yoghurt, Rosiner (uden Kerner), Arla Minimælk 0,5%, Cornflakes. Lunch: Hamburgerryg, Schulstad Kernefuld, Agurk (med Skræl), Bonduelle Kikærter, Grønne Ærter, Pesto Sauce. Diner: Spidskål, Kogte Rødbeder (Friske), Oksespidsbryst, Olie-Eddikedressing, Hvide Kartofler, Brun Sovs. Snacks/Andere: Mandarin. meer...
|
|
2927 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,5 kg per week
|