kalo kayak gini gak kekurangan kalori kan?
|
1219 kcal
|
Vet: 52,72g | Eiwit: 81,79g | Kolhy: 102,60g.
Ontbijt: Nasi Putih, A&W Fried Chicken. Lunch: Otak-Otak, Sambal Goreng, Dada Ayam. Diner: Roti. Snacks/Andere: Es Kopi dengan Krim, Kue Sus, Risoles. meer...
|
|
2086 kcal
|
Activiteit:
Loopband - 15 minuten, Rusten - 17 uren en 45 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
|
Reacties
07 mrt 18 door lid: likagrace
|
kalau unt lose fat itu bsa cpet loo.. karna kalori defisit...
07 mrt 18 door lid: iput1406
|
@likagrace klo buat kalori aku itu minimal brp ya ka defisitnya?
07 mrt 18 door lid: aau77
|
@iput1406 belum kurang sih mba bb aku 😂😭
07 mrt 18 door lid: aau77
|
jngn smpai d bawah 1k kak klo bisa.. takutnya malah sakit.. soalny tubuh ttp membutuhkan kalori buat kegiatan sehari2.. jngn terlalu ekstream kasihan tubuhnya
07 mrt 18 door lid: Ailych
|
@ailych brrti minimal untuk kalori defisit harus 1000 ya kak?
07 mrt 18 door lid: aau77
|
07 mrt 18 door lid: darel dan dandi
|
kl bs d atas 1000 mbak..d 1200 aja bs kok turun bb na..jgn under 1000 tar dtg berbagai mcm penyakit.coba cek bmr sm tdee nya
07 mrt 18 door lid: dhea789
|
kl hitungan fs 1800-500 aja mbak.jd kalori msk 1300 dah defisit 500 itu..bykin gerak aja..
07 mrt 18 door lid: dhea789
|
Kl saran saya hitung dlu aja bmr dan tdee nya brp pake bmr dan tdee kalkulator di bodybuilding.com atau freedieting.com.. Setelah tau angka bmr dan tdee sebaiknya makan diatas kalori bmr tp dibawah kalori tdee.. Itu yg dimaksud defisit kalori jd jgn dipatok minim 1000 dsb karena tubuh kita kebutuhan kalorinya berbeda2..cmiiw😊😊😊
07 mrt 18 door lid: alien dian
|
makasiih kakak2 semuaa informasinyaaa, semangat semuanya yaaa 😘
09 mrt 18 door lid: aau77
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
aau77's Gewicht Geschiedenis
|