Добрый день. Девочки, почему так много углеводов? Никак не могу настроится, то не добор, то перебор((
|
538 kcal
|
Vet: 11,77g | Eiwit: 21,03g | Kolhy: 91,85g.
Ontbijt: Леовит Кисель Очищающий, Красная Цена Каша Овсяная с Клубникой. Lunch: Капуста Тушеная с Мясом. Snacks/Andere: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Зеленое Яблоко, Яблоко Желтое. meer...
|
|
1 tot 20 van 24
Reacties
Смотри всегда вечером окончательное бжу.
Или записывай сразу все продукты, употребляемые и которые будешь употреблять за день и смотри потом.
А так, белка мало очень.
А углеводов нормально
17 mrt 18 door lid: lena.makarova2906
|
Это такая шуточка?)
Потому что Ваше соотношение нельзя воспринимать серьезно))
17 mrt 18 door lid: alekseeva180593
|
Здесь без первого перекуса, так как времени не было и ужин ещё не добавляла
17 mrt 18 door lid: kryuchkova_23
|
А что вам не понравилось в соотношение? Я здесь новичок, и толком ещё не могу разобраться в приложении🙈🙈🙈
17 mrt 18 door lid: kryuchkova_23
|
в первой половине дня углеводы, а во второй белковосодежащие продукы и все под конец дня сойдется.
17 mrt 18 door lid: Lena____Lena
|
надеюсь это только часть еды)
17 mrt 18 door lid: юлианна 32
|
Да, это только часть еды))
17 mrt 18 door lid: kryuchkova_23
|
так углеводов вроде и должно быть больше, ну не очень много а по норме определённой, у всех индивидуально
17 mrt 18 door lid: limonchyc
|
Вы зачем себя голодом морите?? Организм не хочет отдавать жиры изза такого питания, вот вы и набираете. Углеводы из яблок ваших и активии набираются очень хорошо. Добавляйте белок, он конструктор вашего тела!
17 mrt 18 door lid: Littlemiracle8
|
И ешьте минимум 1200-1300! Минимум
17 mrt 18 door lid: Littlemiracle8
|
Ого, чего так много жиров?
17 mrt 18 door lid: __liisa
|
Я этой таблице не верю если честно , я кушаю один белок а он мне пишет жиров 44% и углеводов 66% вот как ?
17 mrt 18 door lid: KSU_DU
|
За день я наедаю 900 - 1000 калорий .
17 mrt 18 door lid: KSU_DU
|
Мда... Одна девушка пишет много жиров, другая мало жиров. Ну это ладно. Мне интересны углеводы, потому что девушка, у которой я Учавствую в марафоне написала мне норму У- 50/ Б- 20/ Ж-30. По этому я и спрашиваю, потому что углеводы по норме превысили.
17 mrt 18 door lid: kryuchkova_23
|
KSU_DU, откройте профиль, посмотрим. но вообще быть такого не может, чтобы белков даже на диаграмме не было
17 mrt 18 door lid: vinogradchenko
|
а, туплю, у вас там в сумме вообще 110, как это возможно?
17 mrt 18 door lid: vinogradchenko
|
Углеводы у вас пока не превысили, это промежуточное процентное соотношение, когда заполните все за день, оно поменяется.
17 mrt 18 door lid: Пушуня Кэт
|
17 mrt 18 door lid: kryuchkova_23
|
Жиров крайне мало, высчитывай минимум 1 грамм жиров/1 кг сухой массы тела. Жировая корзина в свою очередь должна быть разнообразной , 50 % +- жиры животного происхождения, 50% +- растительного происхождения.
Углеводов слишком много. Надо рассчитать КБЖУ и от него уже смотреть, что и как вмещается в рацион.
Вот немного в помощь:
Источники белка:
• Филе курицы и индейки,
• Нежирное красное мясо,
• Нежирная рыба (треска, минтай, палтус, путассу, камбала),
• Морепродукты (крабы, омары, кальмары),
• Яичные белки,
• Обезжиренный творог,
• Обезжиренный сыр,
• Протеин.
УГЛЕВОДЫ:
Источники углеводов: спаржа, стручковая фасоль, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста,
цветная капуста, сельдерей, огурцы, баклажаны, салат, грибы, болгарский перец, шпинат, цуккини.
17 mrt 18 door lid: Ihzh689
|
белка очень мало, и углеводы сьедать только до обеда, дальше свежие сырые овощи и мясо... никаких каш и тогда будетболее сбалансированно)
17 mrt 18 door lid: lolitakoshechkina
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kryuchkova_23's Gewicht Geschiedenis
|