johnybd's Logboek, 18 mrt 18

dará lo mismo, además ayunar qué tendrá que ver con la grasa :p 

Debes hacer el que más comodo te venga a ti ( mas distracciones en la hora de ayuno, menos hambre psicologico pases, menos ejercicio intenso y menos te acuerdes de la comida) 

opción A 

Cuándo entrena? Y cuántas calorías? // A parte y más importante, mientras mantenga el déficit "dará igual" // Esto es como hacer un viaje en coche de "noche" o de "día" al fin y al cabo el coche ira de "A-B"  

No más variables q las expuestas, mismas kcal :) Por qué el A, cristian13--13?  

En ese caso, da igual, A que B, al fin y al cabo "ayunar" sólo significa " no ingerir alimentos en X tiempo" Y para mi gusto prefiero irme con el estómago saciado y dormir como un bebé que, despertar y desayunar (encima por norma general el tiempo para desayunar suele ser reducido xD) y bajo mi punto de vista (y quizás experiencia) es más beneficioso descansar.  

Resumiendo pues: -Da igual comer carbos a las 16:00 q a las 22:00 (los carbos antes de dormir, NO engordan) -El ayuno, no sirve para bajar peso (mismas kcalorías). - Lo importante es el déficit calórico, a la hora de perder peso. - No llamemos ayuno a saltarse una comida :P 

Es como pensar que si te demoras y cenas pasadas las 00:00 cuentan como calorías del día siguiente y te transformas como los "Gremlins" ='D jajajaaj (me meo)  

Yo creo que sí que podría influir el orden de las actividades que practiques tras la última comida 

Mencin imagina q tienes q llenar un cubo de agua. Puedes llenarlo por la mañana, por la noche o de poco durante el transcurso del día. Cuando llegue a su limite de capacidad, rebosará indistintamente de la hora q sea :) 

A mi lo que me preocupa son chicas con infrapeso haciendo ayunos de veinte horas y luego llorando porque el cuerpo les pide comida y tienen antojos, no saben contenerse y se atracan. Me preocupa porque ya lo vi antes y no acaba bien. Nada bien lo aseguro. 

Y en cuanto a la hora que tomes los carbohidratos, no se a los demás, pero a mi cuerpo le da igual la hora. Una vez perdí catorce kilos y mi cena habitual era un sandwich vegetal con jamon, queso espárragos y mayonesa. 

Johnybd, entiendo y comparto lo que dices. Pero seguro que el ritmo circadiano influye, aunque desconozco en qué sentido. En cualquier caso, tampoco considero la opción A o B como útil para la pérdida de grasa. 

Mencin* el ritmo circadiano lo tenemos "mu'tocado" demasiadas pantallas luminosas, focos de luz en todos lados, ruidos, etc xD por eso lo más beneficioso es "crear rutina" dormir, alimentación, entreno... al poder ser que sea por largas temporadas // Ej: Yo he entrenado tanto por las mañanas (10:00), pasado el mediodía (14:00) como por la tarde/noche (18:00).  

Hola , no sé cómo se publica y perdonar que escriba aquí, me gustaría saber entre cuanto oscilaría el peso aconsejable a perder a la semana 

Ayunar de hará perder más grasa??? Ummmm si nos dejamos aconsejar por los Nutriinfluencer fit te dirán que NO ,que las gallinas que entran por las que salen bla bla bla....pero de las mejoría de sensibilidad a la insulina y la mejora en la quema de ácidos grasos se la pasan por el forro...porque claro ellos quieren venderte descuentos de Myprotein y Procis y ayunar no ayuda. 

Hay un estudio en mujeres obesas que halló que a igual cantidad de Cal, desayunar fuerte lleva a mayor pérdida de peso y reducción de cintura que cenar fuerte. No es ayuno mañanero vs nocturno, pero sugiere que el horario de las comidas importa. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.20460 “High Caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women 

EvaSieteTres muy interesante, gracias!