Evet dostlar bu yazım erkekler için.
Haydi biraz düşük Testosterondan ve doğal olarak hangi gıdalardan beslenerek testosteron seviyesini arttırabileceğimizden bahsedelim.
Öncelikle Testosteron;
Testosteron, erkeklere kendi erkekliklerini veren bir hormondur. Testisler tarafından üretilen, derin ses, kas yapısı ve yüz kılı gibi erkeksi özelliklerden sorumludur.
Ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretimini hızlandırır, ruh halini düzenler, kemikleri güçlü tutar ve düşünme kabiliyetine yardımcı olur.
Düşük testosteron.
Testosteron seviyeleri erken yetişkinlik dönemlerinde zirvededir ve yaşlandıkça 40'lı yaşlardan başlayarak yılda yaklaşık % 1 ila % 2 düşer. Erkekler 50 yaş ve üzerine ulaştığında, bu durum cinsel isteksizlik, depresyon veya anksiyete, iktidarsızlık, daha az kas gücü, daha az enerji, kilo artışı, anemi ve sıcak basması gibi belirtiler ve semptomlara yol açabilir. Düşen testosteron seviyeleri yaşlanmanın normal bir parçası iken, belirli farklı koşullar genç yaşlarda da düşüşü hızlandırabilir.
Bunlardan başlıcaları;
Yaralanmalar ve enfeksiyon,
kemoterapi veya radyasyon tedavisi,
Bazı ilaçlar, özellikle de prostat kanseri ve kortikosteroid tedavi etmek için kullanılan hormonlar,
Stres,
Alkol tüketimi,
Şişmanlık.
Düşük testosteron etkileri;
Kas kaybı,
Cinsel isteksizlik,
Yorgunluk,
en önemlileri.
Bence bu konuyla ilgili en ufak şikayetiniz varsa derhal bir ürolog'a başvurun.
Asıl konu! Peki doğal olarak testosteronu arttırabileceğimiz gıdalar ve takviyeler nelerdir?
Gıdalar;
Kuşkonmaz,
Kırmızı et,
Kereviz sapı,
Brokoli,
nar,
chia tohumu,
zencefil,
sakatatlardan kalp ve karaciğer,
ananas.
Takviyeler;
Demirdikeni (Tribulus testeris)
Yohimbe (Afrika'da bir ağacın kabuğundan elde edilir)
D vitamini
Kaynak
By Matthew Solan
Executive Editor, Harvard Men's Health Watch
fitekran.com
