şaka sanırsam 1 saat 😁 fakemi
22 mrt 18 door lid: Ahmet.emec16
|
Şaka değil gerçek rampa tempolu 7 de 900 kalori dene istersen 😊😊
22 mrt 18 door lid: doruk7777
|
Ben almim 😁 yag oranim 5 zaten 😀 ölmeye merakli deilim...bu arada fazla kardio sonucu nolur biliosun umarim
22 mrt 18 door lid: Ahmet.emec16
|
Haftada 3 gün tempo şart diyer günler daha zayıf antrenman yapıyorum 😊😊
22 mrt 18 door lid: doruk7777
|
Yağ oraniniz ve kilonuzu solermisiniz
22 mrt 18 door lid: Ahmet.emec16
|
Yağ oranım %17 94 kiloyum
22 mrt 18 door lid: doruk7777
|
Siz sabah cikin aksama kadar o tempoda dewam edin 😁 sormadim sayin
...saka bi yana yag oraniniza gore 20-25 %15 55-60 hizda yeterli olacakttir...özur dilerim cunku isim bu karismk gibi olmasin 😁
22 mrt 18 door lid: Ahmet.emec16
|