|
Всем привет.Пробовала сидеть на определенных диетах,но поняла,что все возвращается обратно.Решила перестроить свое питание.Для начала начать нормально питаться по расписанию,в плане завтрака,обеда и ужина.Рассчитывать все по калориям,и укладываться в норму.Исключить конечно мучное,ограничить себя в сладком.Может быть,если я буду следить за калориями,белками ,углеводами жирами,то смогу мелкими шагами но худеть.Каждый вечер делаю упражнения(планка,нагрузки на определенные мышцы).Жду пока немного потеплеет,начну бегать.Хочу узнать ваше мнение,если я исправлю питание и начну хоть немного уделять времени спорту,получится ли сбросить лишние килограммы?
|
1698 kcal
|
Vet: 45,20g | Eiwit: 51,17g | Kolhy: 274,98g.
Ontbijt: Шаурма с Курицей, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Мираторг Фрикадельки из Говядины, Щи, Чай с Сахаром. Diner: Хрустим Сухарики, Яблоко, Красное Яблоко, Heinz Кетчуп Томатный, Heinz Кетчуп Томатный, Макароны с Фаршем, Красное Яблоко. Snacks/Andere: Сады Придонья Easy Смузи Манго + 4 Злака, Конфета, Фруто Няня Пюре из Яблок и Бананов, Печенье Рыбки. meer...
|
|
 Reacties
Бегать уже месяц как вполне комфортно. Просто выбирайте время бега днём, а не рано утром или поздно вечером. А так чтобы солнышко светило. Оно и греет, и настроение улучшает, и бегается лучше))
03 apr 18 door lid: Helby89
|
А если бегать утром.С моим расписание могу только утром.Это не сильно влияет на процесс сжигания ненужных жиров?
03 apr 18 door lid: dangerousraccoon
|
Я не профессионал в плане бега, сам начал бегать с 1 марта. Так что не подскажу. Но лично мне гораздо комфортнее бегать во второй половине дня. Слушайте свой организм;)
03 apr 18 door lid: Helby89
|
dangerousraccoon, отрываем жопу с дивана и бежим от лишних каллорий, организм придет в тонус и все подтянется как надо! Диета — бесспорный плюс, но куда приятней понять, что ты просто космос, пробежав эти несчастные 1,5 или 3 км) Плюс настроение повышается и позволяет добавлять в правильное питание неправильные вещи (грейпфрутовый сок + алкоголь) - худение, должно приносить радость, так что верю в Вас)
03 apr 18 door lid: dr30041989
|
не важно утром или вечером, главное бегайте. не оправдывая себя!!! Я могу бегать только утром. желательно до 9 утра. в идеале 6-7 часов. мой знакомый любит только вечерние пробежки. на скорость похудения и качество тела - это не влияет.
03 apr 18 door lid: muha64
|
Подсчёт калорий помогает - дисциплинирует. Начинаешь понимать, какая еда чего стоит - становиться легче отказываться от лишнего. Я регулярно не занимаюсь спортом, но соблюдение птщевого режима помогает постепенно худеть. По выходным позволяю послабления до расчётного РСК, чтобы совсем уж тяжело не было. Главное не бросайте! Удачи!
04 apr 18 door lid: Ольга Рябова
|
Самое правильное и долгосрочное перестроить пищевые привычки. Результат приходит медленнее, чем от диет, зато держится пока вы держитесь) главное, все делать правильно и подождать
05 apr 18 door lid: Polina_va
|
|
dangerousraccoon's Gewicht Geschiedenis
|