|
Teman2 FS ada yg punya tips ga utk meredakan pegal2 setelah Workout dengan beban? Dan dgn ngilu2 gini baiknya lanjut wo beban atau jenis wo apa ya?
Thank you 🙏🏻
|
1084 kcal
|
Vet: 39,03g | Eiwit: 52,55g | Kolhy: 144,41g.
Ontbijt: Bimoli Minyak Goreng, Egg White, Green String Beans, Baked Egg (Fat Not Added in Cooking), Avocado. Lunch: Onions , Egg White, Yellow Sweet Corn , Green String Beans, Beef Sausage, Baked Potato (Peel Not Eaten), Spinach . Diner: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, White Rice, Cooked Egg. Snacks/Andere: Papaya, Watermelon, Indofood Sun Bubur Beras Merah . meer...
|
|
1493 kcal
|
Activiteit:
Bodybalance - 35 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 25 minuten, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
ttp dilanjutkan sj jgn lupa warming up sm colingdownnya ditmbh biar ga pegel sm ngilu
03 apr 18 door lid: ririnsafina
|
Ok siap! Ditahan2 aja ya 😅💪🏻💪🏻💪🏻😅💪🏻😅
03 apr 18 door lid: chitratyas
|
semangaatt aku tiap hari pilates dan jogingg awalx pegel ngilu lama2 ketagihan😄
03 apr 18 door lid: ririnsafina
|
udah wo mandi pake air anget biar badannya rileks.. trus balur2 hot cream ato counterpain di bagian yg pegel. bisa juga balurnya sebelum wo biar pas pemanasan badan cepet panas
03 apr 18 door lid: kiazki
|
kalau sy biasax pakai counterpain, wo tetap dilanjutin aja
03 apr 18 door lid: kurniabee
|
Kalau pemula, mending tunggu aj sampe badan udh gk sakit lgi mungkin sekitar 3-5 hari. Klo mau olahraga cardio aj dlu.
03 apr 18 door lid: ahantanto
|
jika lebih dr 2hari pegal2 masih terasa biasanya akibat asupan protein harian masih belum cukup. dicoba untuk asupan protein harian 1.5gr x bb
03 apr 18 door lid: Browsersss
|
Siap! Terima kasih semua utk saran2nya 🙏🏻😊
03 apr 18 door lid: chitratyas
|
tetap di lanjut ditambah jalankaki atau jossing kecil aja, protein di banyakin
03 apr 18 door lid: arliabhayangkari
|
03 apr 18 door lid: Masterwong559
|
kalau akusih lanjut olahraga yang sama
03 apr 18 door lid: dindasilvialbs
|
terusin aja terus nanti juga biasa kesini sininya ga pegel2
03 apr 18 door lid: Mayesa Anggita
|
Yak, tmn2 fs semua, barusan lanjut
20 mins weight training
25 mins abs & booty workout
Alhamdulillah malah ilang pegelnya 😅😁
Tp emg kalori yg kebakar ga sebanyak kl full weight training, gpp yg ptg balance 😁
03 apr 18 door lid: chitratyas
|
bayak faktor muncul rasa pegel atau sakit.
bisa karena masih baru mulai. kurang protein. bisa juga karena gerakan yang salah tu
04 apr 18 door lid: Haryrezh
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
chitratyas's Gewicht Geschiedenis
|