Поесть мужику! Просто, быстро и сытно ;)
Забил морозилку ризными овощами в заморозке - они не надоедают, так как намешано много + специи выручают.
Тушим 10 мин грудку, потом заваливаем пакетом овощей, специй побольше что бы не солить. Своего времени на готовку уходит 3 минуты.
Три таких порции в день как раз выводят на 1700-1800 ккал. Во мне 180см/81кг. За неделю два кило ушло с сидячей работой и пешими прогулками по 5-8 км в день.
