|
Lost 16-17kg ,hampir 9 bulan Start 22 juli 2017
|
974 kcal
|
Vet: 48,90g | Eiwit: 52,65g | Kolhy: 85,11g.
Ontbijt: Tempe. Lunch: Arem-arem, So Good Chicken Nugget Original, Teh Tawar. Diner: Pepaya, Kecambah, Putih Telur, Tempe, Shirataki Mie Kering, Kue Bolu. Snacks/Andere: Silver Queen Dark Chocolate, Kerupuk Asin. meer...
|
|
1569 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 6 minuten, Slapen - 9 uren, Rusten - 14 uren en 14 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 40 minuten. meer...
|
|
 Reacties
06 apr 18 door lid: clarasya
|
Bagus bgttt😍 share menu hariannya dong hehe
06 apr 18 door lid: veliniriskia
|
06 apr 18 door lid: dewiagustinaypt
|
06 apr 18 door lid: ratihnw
|
ngecilin lngan pake apaa kak huee mau jugaa
06 apr 18 door lid: Amr.hzr
|
ngecilin pahanya gimana kak? aku suka dikatain sm temen2 karna pahaku gede😢
06 apr 18 door lid: ohgtmainnya
|
06 apr 18 door lid: raaniiw
|
Keren 9 bulan, orangnya pasti sabaran nih 😂
06 apr 18 door lid: ahandayat
|
Kalo share menu diet takut di bully, aku msh sembarangan klo makan... Hihihi
,.. Kalori masuk gk pernah merah
Makan gk beraturan,..kdang protein yg tinggi, kdang seimbang, kadanng lemak yg tinggi... Tpi berusaha buat memperbaiki semuanya.. Haha
Iya cukup sabar dan konsisten, aku senam aerobic ckup 10-25 menit tpi setiap hari, dan slma hampir 9 bulan cma putus 2 hari karna aku pulkam dan jalan2 sma pacar(sblmnya mmg ada niatan istirahat 2 harian kalo sdh dibawah 60kg,dan aku istirahat 2 hari yaa setwlah bb 59,5).skrg rutin lagi,..
Bahkan lgi demam pun ttp senam, malah semangat senam,.. Kan katanya diet yg baik yg bisa dilakukan dlam kondiai apapun,...
06 apr 18 door lid: karunia gusmawati
|
Aku gak ada fokus ke satu titik di badan aku,..
Semua bagian tubuh ngecil sedikit2 bersma turunnya bb.. Hihi
, ehh itu lengan msh gede lhoo pdahal, bentuk badan aku kayak segitiga terbalik, besar bagian atas, lebar bahu kayak badan cowok..,
06 apr 18 door lid: karunia gusmawati
|
pengen ngikut.... q juga ber paha besar.. 😂😂
06 apr 18 door lid: fitari_656
|
hebat banget kak....olah raganya apa aja....??
06 apr 18 door lid: Sinchan09
|
06 apr 18 door lid: Nitha Vallezxha
|
Olahraga dikit, cma workout 5-10menit, senam apa aja ±25menit,...kalori 900-1100/hari
Tpi skrg msh dikampung sering cheating kalori masuk 1200-1500,tpi senam ditambah jdi 40 menit +kerja bantu ortu dikebun (motong karet) 2-3 jam/hari, aku gk tau pastinya kalori kebakar kalo kerha kebun brpa tpi aku buatnya di fs 40.menit sekitar 200k terbakar,..
Aku pendek jdi blm nampak sexy klo bb segitu... Hihi
06 apr 18 door lid: karunia gusmawati
|
bagi yg tanya ngecilin tangan atau paha gimana? jawabannya kamu ttp lakuin exercise yg biasa kamu lakuin. untuk fats loss lakuin aja gerakan compound(bisa cek di youtube), atau workout HIIT. dan sett kalori defisit kamu di apps ini. good luck ya fellas. 😊
06 apr 18 door lid: royhanzbalghaits
|
06 apr 18 door lid: Rizama
|
07 apr 18 door lid: karunia gusmawati
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
karunia gusmawati's Gewicht Geschiedenis
|