|
bu soruda ciddiyim ben ideal kiloma düstüm ama 3 kilo daha vermek istiyorum hergün 1 tane magnum dark yesemde kaloriyi asmadan ramazana kadar verebilirmiyim Ayrıca günde 2 saat spor yapıyorum 😂😂
|
2146 kcal
|
Vet: 104,03g | Eiwit: 59,62g | Kolhy: 244,31g.
Ontbijt: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: İçim Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Diner: Kırmızı Soğan, Yoğurt, Bulgur Pilavı, Domates Çorbası. Snacks/Andere: Ülker Bitter Çikolata %85, Eti Popkek Limonlu, Ülker Saklıköy Çikolatalı Kremalı, Magnum Dark. meer...
|
|
3610 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen - 11 km/h - 5 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 30 minuten, Fietsen (Snel) - 24 km/h - 30 minuten, Hardlopen - 13 km/h - 30 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 2 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 11 uren en 45 minuten. meer...
|
|