|
Первый день КЕТО прошел.
Итоги: 1100ккал, недобор 389 (жиры).
Кружка бронекофе поправила бы положение, но у меня не было кокосового масла(((
Чувствую себя просто великолепно! На печеньки потянуло только утром, до перекуса миндалём, а дальше как по маслу пошло))
Меню было таким:
9:00 завтрак:
индибургер
5гр растительного масла
яичница (3 белка, 2 желтка)
пара веток зеленого лука
кисель "очищающий" (лишний! завтра уберу)
11:00 треня
13:00 перекус миндалем 30гр
18:00 обедо-ужин:
чашка 0,5л салата (зеленый салат+ огурец+ укроп+ 1ч.л. домашнего майонеза)
350гр филе бедра цыпленка, запеченное в специях с сыром)
чай (чай без сахара и замов и вода- в общей сложности 2,5л. пью только когда хочется, не заливаюсь).
Вопрос с минеральными добавками открыт. Пугает холестерин.. В какой дозировке принимать омега-3 рыбий жир и калий? какие марки в приоритете?
|
1628 kcal
|
Vet: 108,93g | Eiwit: 115,71g | Kolhy: 43,32g.
Ontbijt: Манная Крупа, Олейна Масло Растительное, Магнит Сыр Костромской 45%, Хорошее Дело Филе Бедра Цыпленка-Бройлера, Ряба Майонез Провансаль, Выборжец Укроп Свежий в Горшочке, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат, Очень Важная Корова Творог 5%, Яйцо. Lunch: Соленые Огурцы с Укропом, Продсервис Салат с Морковью и Спаржей, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Зеленый Листовой Салат, Яйцо, Hortex Стручковая Фасоль, Индилайт Индибургер. Snacks/Andere: Пятерочка Банан, Дикси Киви. meer...
|
|
2170 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 30 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 2 uren, Lezen - 4 uren, Koken - 30 minuten, Afwassen - 15 minuten, Slapen - 6 uren, Rusten - 10 uren en 45 minuten. meer...
|
|