nesslişşş's Logboek, 19 apr 18

iyi geceler nesli 😊 

Uykum var yorma diyorsun galiba  

Sanırım herkescikler uykuda 🙁kimse bana yardım etmiyoooo. Kimse beni sevmiyo🙍🙍🙍🙍 

eğer aldığın yağlar sağlıklıysa besinlerin doğal yağıysa yağ yakımına yardımcı oluyor zaten. hiç yağ almazsan ya da çok az alırsan yağ yakamazsın. sıvı yağ margarin gibi yağlar bu bahsettiğime dahil değiller. doğal yağlar. umarım yardımcı olabilmişimdir. 

Yağ çok tüketip kilo vermekte gayet mümkün nesli,yalnız hayalindeki fiziğe o şekilde pek ulaşamazsın,sen bu şekilde kas yapından kaybedersin protein bu kadar az iken.Yağ dokunsa olduğu gibi kalır,besinlerden yağı çıkarmadığın için🙂 Yani şöyle söylim 64 kilo olup yap oranı %18 olan bir baya. 59 kilo olup yağ oranı %28 olan bir bayandan daha fit olur😉 

Asıl yağ yiyerek yağ yakarsın vücudun bir makine sisteminde çalışır eğer ona istediği sağlıklı yağları verirsen (zeytinyağı,fındık,ceviz ) vb vücutta yağ tutmayı bırakıp diğer yağlara yer açar 

benimde yağ oranım yüksek çıkar hiç ekstra kızartma vb tüketmediğim halde doğal yağ olduğu sürece sıkıntı yokk yağ yiyerek zayıflanır der büyükler:D (karatay) 

Arkadaşlar artık yapay yag yememeye calışacagım. Herkese cok teşwkkür ederim.  

Arkadaşlar bende zararsız yağ kullanırım ayçiçek yağı tereyağı hayatımda yoktur.Zeytinyağı,kuruyemiş,badem,kabak çekirdeği gibi.Ama faydalı diye bunlar serbestçe tüketilebilir şeklinde belirtilmiş🙂Öyle birşey tabi ki yok🙂Kas kütlesinin temeli olan proteinin fazlası bile spor yapılmıyorsa yada çok az yapılıyorsa yağa ve kiloya dönüşüyor.Yağlar da zararsız yağ diye sınırsız tüketilemez👌Avuç avuç kuruyemiş yiyip ama doğal yağ bu diyen düşünce büyük yanlıştır😇Faydalı yağın fazlasıda yağ dokusuna destek sağlar🙂Hayatlar ve fikirler görecelidir,benim deneyim ve tecrübelerim bu yönde🙂Tabi herkes özgür iradesiyle kendine en uygun yolu seçecektir😇