|
kemarin nguras glikogen sekarang isi full dlu biar joss udh mentok ketahuan setingan nya lanjut leanbulk 😁
|
65 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3899 kcal
|
Vet: 78,69g | Eiwit: 191,70g | Kolhy: 600,93g.
Ontbijt: Telur (Utuh), Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Nasi Putih, Forvita Margarine Forvita, Quaker Instant Oatmeal, Telur (Utuh). Lunch: Pempek, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Diner: Tape Singkong, Ikan Tongkol, Telur (Utuh), Nasi Putih. Snacks/Andere: Tape Singkong, Jambu Biji, Mayones, Roma Marie Susu, Jeruk, Jambu Biji, Mangga, Buah Pir. meer...
|
Gewichtstoename van 3,5 kg per week
|