|
-+ 18kg hilang dalam waktu 100 hari😅 Kalau sudah tau rasanya gini mikirnya kenapa ga dari dulu dulu dietnya, atur pola makannya. Tapi kalau belum tau rasanya pasti mikir dietnya ntar ntaran aja hahah
|
 Reacties
Sis boleh tau km contoh pola makannya gmna?
02 mei 18 door lid: marialc27
|
02 mei 18 door lid: safiraak18
|
Saya ga pakai cara diet yg gimana2 kok kak, cuma defisit kalori, kurangi makanan manis,bergaram sama goreng gorengan. Tapi ga terlalu yg clean banget, malah sering nakalanya gt hehe. Dan selama diet gaada konsumsi nasi, ada sih tapi beberapa kali aja karna ada acara gitu. Olahraga juga yg ringan ringan aja kaya angkat barbel, jogging sama workout tipis2.
02 mei 18 door lid: Yolandaarsta
|
defisit kalori maksud nya apa ya??..sesuai BMR yg di FS ya
02 mei 18 door lid: hall3n
|
sehari makam berapa kalori mb?
02 mei 18 door lid: lindah.mukherjee
|
Sehari saya makan 1200-1500 kkal, makanannya kaya buah, sama makanan yg direbus2 gitu. Tapi saya makan makanan yg lain juga kok asal ga berlebihan aja.
Saya juga kalau lagi kalap parah bisa nyampe 2000 kkal lebih wkwk. Tapi besokannya saya olahraga atau puasa, dan hari itu cukup konsumsi 1000 kkl aja trus kalo bisa 90% clean ( berlaku kalau abis kalap aja ini ya ).
Juga, selama ini saya konsumsi air putih banyak karena itu ngebantu banget menurut saya, untuk menahan signal lapar palsu hehe.
02 mei 18 door lid: Yolandaarsta
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Yolandaarsta's Gewicht Geschiedenis
|