как блокировать спамера с приложения: https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=239879052 или https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=224754532

как блокировать спамера с компа тут:https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=224051852


1)На сайте «Здоровая Россия» «калькулятор калорий»(http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/).узнаем норму поддержки. -10% адекватный дефицит для похудения
2)У Таши - Malefisenta_666_, есть посты от 24 января 2019
"КОГДА И КОМУ НУЖНА СХЕМА 12/12/3" как грамотно распределить бжу- https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=127100036
3)В инстаграме рекомендую Бразговского Артема, особенно посты по тегу #разгон_бразговский и комменты к ним! если худеть по их советам и результат будет неожиданно приятным:) посмотрите видео на ютьюб: Как похудеть? Алгоритм похудения. С чего начать снижение веса.

КАК ВЫСЧИТАТЬ НОРМУ КАЛОРИЙ?
Не используйте формулы - вы получите усредненный результат. Считайте реальный приход две недели, выведите среднее, сравните с динамикой веса. Это реальные цифры, основанные на ваших данных. Оттуда и стартуйте
@artembrazgovsky

Смотрите на картину в целом. .
КБЖУ за месяц важнее, чем за 1 день.
Средний вес за месяц важнее, чем ночной отвес/привес. .
Учитесь мыслить чуть более глобально, чем “что будет завтра”. .
Это помогает держать умеренную скорость и не искать сиюминутного результата
Что позволяет держать легкий профицит/дефицит калорий
И сильнее прогрессировать в рамках больших циклов: полгода, год. .
@artembrazgovsky

Zvel
ПОГОНЯ за ВЕСОМ или ‘КАРДИОГРАММА’ веса
https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=166657222
"Научу вас одному маленькому показателю.
За месяц вы можете терять НЕ более 4-5% от веса, зафиксированного в начале этого месяца. Всё, что выше – потеря здоровья." 3 месяца не больше 7,5%, пол года не больше 10%, год 17,5%.