Илл.
Lid geworden oktober 2022
|
Berichten
521
Volgend
2
Volgers
129
|
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
47,4 kg
Tot nu toe verloren:
1,1 kg
Huidig Gewicht
46,3 kg
Voortgang:
Gewichtstoename van 0,7 kg per week
Streefgewicht
44 kg
Nog te gaan:
2,3 kg
|
|
Мне 12 лет.
Рост 155.
О.т 54-55см.
О.п 57-58см.
Min. 39,4кг.
Max. 58кг.
Питаюсь на 1700-1800кк 20%/30%/50%. Поддержка.
Но, сейчас питаюсь на бо́льшее количество ккал, так как нужно набрать вес.
Из активности 8к шагов в будни, плюс тренировки по волейболу два раза в неделю, так же школьная физра,и две домашние тренировки на пресс по Ютубу по 10мин каждая. В выходные 5к шагов.
Тг: @CCCP41.
Канал: https://t.me/ILLFOUR.
|