Aanmelden
|
Inloggen
Nederland
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
永田めたる
永田めたる
Lid geworden februari 2021
Berichten
87
Volgend
13
Volgers
17
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
59,7 kg
Tot nu toe verloren:
0,5 kg
Huidig Gewicht
60,2 kg
Voortgang:
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
Streefgewicht
62 kg
Nog te gaan:
1,8 kg
Volg
■現在増量中■
☆46歳のオッサン
☆2021年1月から本格的にスタート
☆体重よりもボディーメーク優先してます
☆基本ローファットダイエット
☆筋肉がほしい
☆食事の根本的な変更
ざっくりとカロリー計算はしていたのですが細かなデーターを取ろうとすると意外と面倒なので、何か良いアプリはないものかを探していたらこのアプリに出会いました。
ボディーメーキング中心のため体重はあまり気にしていませんが、脂肪は死亡してほしいのでその意味では体重を減らします。
毎日部位ごとに1時間の筋トレと食事のPFCバランスに気をつけております。
基本的にはローファットダイエットです。
正確に記録しだしたらタンパク質の取り過ぎに気づきました(200gオーバー)
昼ご飯のみ2020年12月から外食をやめ、12月末からは食べ物すべて根本的に変更しました。
2020年12月末に体重65キロでしたが、2021年2月中旬に60キロ切り。
現在(2021年2月19日)、体重60キロで体脂肪は14%です。
体脂肪はこのまま維持もしくは微増でもよいので、バルクを1年で2キロ上げて行くのが目標です。
最低2000Kcal取るように心がけています
永田めたる's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis
Volgend
Toshy2020
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtstoename van 2,1 kg per week
muna67
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtstoename van 0,0 kg per week
YMSMA
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
sankobun
Laatst ingevoerde gewicht:
gewichtsbehoud
Allen Bekijken
永田めたる's Recente Voedingsmiddelen & Activiteiten
森永のおいしい高たんぱく脂肪0
ミロ
串だんご たれ
Bekijk Dieet Kalender