Aanmelden
|
Inloggen
Nederland
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
★Ирина★
★Ирина★
Lid geworden juli 2021
Berichten
396
Volgend
15
Volgers
348
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
94 kg
Tot nu toe verloren:
8 kg
Huidig Gewicht
86 kg
Voortgang:
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
Streefgewicht
74 kg
Nog te gaan:
12 kg
Volg
Всем привет! Я - Ирина.
Начало: июнь 2021г., вес 94 кг (max. 96 кг) рост 163 см.
Всем удачи в достижении поставленных целей!
👉 Изменения в объемах (06.2021, 09.2021, 12.2021, 03.2022):
ОГ- 120/106/101/101
ОТ- 110/97/92/91
ОБ- 122/102/99/99
👉 19.09.2021г. кето - питание. Кк 1600-1800.
👉 10.10 - 23.10.21г. - первое плато.
👉 22.10.2021г. 14 дней без молочки, углеводы на минимум. Кк 1500 - 1600.
👉 23.10 прием вит. и Омеги 3.
👉 5.11.2021 Кк/б/ж/у: 1550/58/138/19 (уменьшила белки, добавила углей). Периодически после ужина дожор.
👉 8.11 прием дрожжей.
👉 16.11 - 3.12.21г. - второе плато.
👉 18.11 Кк/б/ж/у: 1604/70/140/16 (подняла белки - борьба с вечерним дожором).
👉 25.11.21г. OMAD. Дискомфорт от большого кол-ва пищи.
👉 3.12.21г. 2 приема пищи 18/6. Кк/б/ж/у: 1518/76/130/11. Пробую карнивор-рацион 1-го уровня.
👉 3.01.22г. Кк/б/ж/у 1708/111/137/9. ❗️ Думаю не о кетозе, а о низко/безуглеводном питании❗️
👉 10.02.2022 анализ крови.
👉 Кк/б/ж/у 1629/110/125/16
👉 ❗️ С 24.02.2022 без подсчета Кк. За год + 10 кг (питание разнообразное, не правильное).
👉 С 03.2023 - умеренное кето без подсчета Кк.
👉 С 04.2023 - 1630/20/70/10.
★Ирина★'s Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis
Volgend
amatakov
Laatst ingevoerde gewicht:
gewichtsbehoud
Л_а_д_а
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
yolkin
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
Anastasia_LCHF
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
Allen Bekijken
★Ирина★'s Recente Voedingsmiddelen & Activiteiten
Komkommer (met Schil)
Gekookt Ei
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h
Fitness (Gewichten) (Matig)
Wandelen (Matig) - 5 km/h
Bekijk Dieet Kalender