Greencat001
Lid geworden februari 2019
|
Berichten
696
Volgend
2
Volgers
45
|
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
62 kg
Tot nu toe verloren:
1,7 kg
Huidig Gewicht
60,3 kg
Voortgang:
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
Streefgewicht
57 kg
Nog te gaan:
3,3 kg
|
|
|
|
АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ
Возраст: 39 лет
Рост: 178 см.
Вес: 56-57 кг.
Жир: 20-21%
Мышцы 42 кг.
СПОРТ
Основной вид: спортивное ориентирование (КМС)
Дополнительно: беговые лыжи, горные лыжи
Тренировки 5-6 раз в неделю, из них:
2 старта по ориентированию (это около часа быстрого бега по сильнопересеченной местности, разминка, заминка)
1-2 кросса 10-12 км
2-3 силовых тренировки в зале
ПИТАНИЕ:
Слежу за калорийностью. Стараюсь поддерживать легкий дефицит. По составу особо не заморачиваюсь. Каждый день ем шоколад.
ЦЕЛЬ: поддержание процента жира на 20-21 %, небольшое увеличение мышечной массы (не более 1 кг). Мне нравится моя астеничная фигура. Вес планирую держать на достигнутом уровне (скакать по оврагам так проще).
|
 Greencat001's Gewicht Geschiedenis
 Volgend
|
|