Aanmelden
|
Inloggen
Nederland
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
Nadushik
Nadushik
Lid geworden maart 2017
Berichten
632
Volgend
69
Volgers
1133
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
62,1 kg
Tot nu toe verloren:
0,8 kg
Huidig Gewicht
61,3 kg
Voortgang:
Gewichtsafname van 11,2 kg per week
Streefgewicht
55 kg
Nog te gaan:
6,3 kg
Volg
♥️Надежда🐹 из столицы Сибири (Нск)
🔸Сначала похудела🤔
🔸Далее первый в жизни опыт "набора": июль-октябрь 2023
🔸Октябрь-ноябрь 2023г: "поддержка".
🔸Ноябрь 2023 - Январь 2024: Попытка подсушиться на дефиците.
🔸Январь-февраль 2024 была "поддержка" 2 недели.
🔸8 февраля - 25 марта: Дефицит на 1675ккал (не считала овощи)
🔸25 марта - 14 апреля: Период с "парочкой" зажоров🤭 Назовём это "поддержкой", вроде не набрала за этот период.
🔸15 апреля - наст. Вр.: Чередую 2 недели дефицит 1650ккал/неделя поддержки на 1950кк. (+начала считать все овощи и зелень🤭 оказалось, очень много их ем😅🤣)
__________________
Как и многие здесь, худела уже тысячу раз, но с 2022 и по сей день я иду к своей цели без косяков, срывов и пропусков тренировок.
🔹18 мая 2022- 3 мая 2023: худела (-13кг) были занятия с персональным тренером и питание от него же (1250кк, после которых пропал цикл на полгода и я поняла, что что-то тут не то, начала поднимать ккал и сменила тренера)
🔹4 мая 2023 - 4 февраля 2024: На ведении уже другого тренера онлайн.
🔹С 4 февраля в свободном плавании🗽 Пока без особых целей по форме просто тренируюсь "для себя"🥰
🔹Рост 167см
🔹Параметры (19.01.2024):
Грудь: 86
Талия: 66
Попа: 100
Nadushik's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis
Volgend
Карабутик
Laatst ingevoerde gewicht:
gewichtsbehoud
vishenka_na_tort
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
vlyutorovich
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
masha22_91
Laatst ingevoerde gewicht:
gewichtsbehoud
Allen Bekijken
Nadushik's Recente Voedingsmiddelen & Activiteiten
Рулет Филейный
Пшеничный Хлеб Кулинария Bolari, Льняной, на Закваске
Topping Гранатовый
Steppen
Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h
Wandelen (Matig) - 5 km/h
Bekijk Dieet Kalender