Мне 40, рост 168, вес после родов в 28 лет колеблется около 60. Никогда не была полной, но замедление метаболизма в связи с возрастом и сидячей работой, отсутствием спорта в последние годы, меняют фигуру не в лучшую сторону. Подсчёт калорий мне помогает минимизировать пищевой мусор и убрать лишние 2-3 кг и см, которые не влезают в постоянный 44 размер одежды.
Спасибо тусе на фс за кучу полезных и при этом вкусных и быстрых рецептов! Делитесь рецептами, не всегда их легко отрыть в инете именно такими, да ещё и проверенным на деле реальными людьми.
с 17.01.22 на кето, которое открыло глаза на многие процессы в организме, связанные с питанием. Кето, как выяснилось, помогает легко отказаться от углеводов, а вместе с ними и от лишнего веса. Побочек никаких не замечено кроме периодического сердцебиения после обильной еды. Минеральная вода и регидрон помогают. Из таблеток пью: магний 400мг, цинк, витамин С 750-840мг, Д3 4капли. Помогает не забросить кето всякая кето выпечка, орехи и ореховые пасты, поэтому не убираю из рациона. Привычка к сладкому все еще есть, но для такой сладкоежки, какой я была раньше, тяга все меньше и меньше. Держу калории в районе 1400-1600ккал, строго не ставлю планку. Сдвинула завтрак на 10-11часов, обед на 15-16, убрала полдник, ужин остался как обычно на 19-20. Приемы пищи стали более калорийные, около 500ккал каждый