RSV40
Lid geworden september 2015
|
Berichten
17
Volgend
18
Volgers
62
|
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
79,3 kg
Tot nu toe verloren:
0,1 kg
Huidig Gewicht
79,2 kg
Voortgang:
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
Streefgewicht
80 kg
Nog te gaan:
0,8 kg
|
|
Dieta Bulking Limpo (em andamento)
- Objetivo: ganhos massa muscular, manter BF baixo;
- Dieta: 2450 kcal;
- Macros: 270g CARB, 180g PTN, 70g FAT, 25g FIBRAS;
- Musculacao 4x semana;
- Aerobicos 2x semana (HIIT, corrida 5km);
Dieta Cutting (finalizada)
- Objetivo: baixar BF, definir abdomen, preservar massa magra;
- Dieta: 1830 kcal;
- Macros: 100g CARB, 200g PTN, 70g FAT, 25g FIBRAS;
- Musculacao 3x semana;
- Aerobicos 4x semana (HIIT, corrida 5km);
|