Aanmelden
|
Inloggen
Nederland
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
Rafał42
Rafał42
Lid geworden september 2015
Berichten
33
Volgend
10
Volgers
12
Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
85 kg
Tot nu toe verloren:
5 kg
Huidig Gewicht
80 kg
Voortgang:
Gewichtstoename van 0,5 kg per week
Streefgewicht
80 kg
Nog te gaan:
0 kg
Volg
Witam.
Żyję sobie na tym świecie już od 42 lat i od czasów wojska nie miałem styczności z żadnym ruchem, poza myszka podczas gier. W końcu przyszedł czas na zmiany.
Wprowadziłem zmiany w swoim podejściu do żywienia i ruchu, jakiegokolwiek. Do dzisiaj udało mi się zrzucić 21 kilogramów z wagi 98 kg. Zdrowe odżywianie się plus co drugi dzień godzina biegu. Początkowo trucht, potem marszobiegi aż na końcu bieg. Teraz zamieniłem bieganie na siłownie i zamierzam troszkę ukształtować sylwetkę na nieco bardziej zdrową.
Pozdrawiam, Rafał.
Rafał42's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis
Volgend
vibo69
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtsafname van 0,0 kg per week
paskins007
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
Damian’78
(alleen zichtbaar voor volgers)
matma4u
Laatst ingevoerde gewicht:
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
Allen Bekijken
Rafał42's Recente Voedingsmiddelen & Activiteiten
Gekookte Bloemkool (zonder Olie Bereid)
Witte Rijst (Lange Korrel, Gekookt)
Curry met Kippenvlees
Fitness (Gewichten) (Matig)
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h
Hardlopen - 10 km/h
Bekijk Dieet Kalender