Татьяна, 1972 г.р, рост 168. С детства склонна к полноте, лет до 37 держалась в рамках 66-68 кг, затем офисная работа, постоянные командировки (рацион и режим «рухнули»), перманентный стресс, emotional eating, тревожное расстройство, 2 года антидепрессантов. Цифры на весах не раздражали, после 98 кг обходила весы стороной, купить одежду на размер больше проблемой не было:) «Очнулась» в 2018 после отмены АД в 56 размере, вес хорошо за 100:) Дальше - смена работы, снижение веса до 95 кг. С марта 2019 – подсчет калорий, физическая активность с лета 2019, при весе за 90 желания двигаться не было:) Перерывы на ограничения в связи с больничными – хитрый организм делает все возможное, чтобы полежать:) Сейчас из физической активности методом проб, ошибок и переговоров с организмом присутствуют скандинавская ходьба, плавание и опф. Калории 1700-2200 в зависимости от активности, белок не меньше 100, жиры не меньше 80, иначе проблемы с кожей, с углеводами «играю» в зависимости от сезона (фрукты) и нагрузки. Кг уходят: не линейно, но без откатов, с кожей не все идеально, но не катастрофа, гардероб заменен:) В планах «закрепиться» на 70 кг, порешать проблемы со здоровьем, продумать дальнейшую стратегию:)
2021-сложный год, пара длительных перерывов по здоровью в двигательной активности. Вес 66-60, минус 6 кг за год, цели худеть нет, калораж 1800-2000, лето-осень 2300 ккл, активность та же.