Всем привет! Я Наталья, мне 44 года. Я на пути к фигуре своей мечты практически всю свою сознательную жизнь. Перепробовала много диет, но поняла что все они не работают. С годами пришло понимание что без контроля питания и физических нагрузок фигура мечты так и останется мечтой. Осознать это было непросто, но после этого дело сдвинулось с "мертвой точки". С 26 июля 2019 года регулярно веду пищевой дневник, считаю калории и слежу за изменениями в кг, см и в зеркале)В настоящее время мой калораж составляет 1600-1800 ккал/в сутки, плюс 3 раза в неделю силовые тренировки в спортзале. Моя первоначальная цель - потеря веса до 60 кг (рост 175 см)с минимальной потерей мышечной массы. В дальнейшем планирую наращивать мышечную массу за счет питания и силовых тренировок. Надеюсь найти здесь единомышленников.