rafaelsnotsimoescel
Lid geworden mei 2017
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73
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8
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45
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Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
91 kg
Tot nu toe verloren:
3,3 kg
Huidig Gewicht
87,7 kg
Voortgang:
Gewichtsafname van 5,8 kg per week
Streefgewicht
86 kg
Nog te gaan:
1,7 kg
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instagram:@rafaelsnotsimoes
Me chamo Rafael Simões, tenho 34 anos, 1,81 de altura, a quase um ano atrás pesava 115kg, hoje estou fazendo uma dieta focada no cutting(definição) usando a filosofia da dieta flexível sempre batendo os macros do dia, não se privando de comer 2 whooper do BK, comer pizza, tomar umas Heineken, etc. Malho de segunda/sábado sempre as 6hrs da manhã e sou adepto do jejum intermitente 16/8. Uso o app apenas para contagem de macros diários por ser mais prático. Dieta é algo pra ser feita com saúde, sem neuroses e da forma a qual vc se sinta feliz. HOJE EM DIA NÃO SOU A FAVOR DAS DIETAS DA MODA PELO FATO DE FAZEREM RESTRIÇÕES SEVERAS EM ALGUNS MACRONUTRIENTES INDISPENSÁVEIS PARA A SAÚDE.
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