silsant
Lid geworden juni 2018
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Berichten
62
Volgend
8
Volgers
38
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Gewicht Geschiedenis
Startgewicht
87 kg
Tot nu toe verloren:
18,9 kg
Huidig Gewicht
68,1 kg
Voortgang:
Gewichtsafname van 0,8 kg per week
Streefgewicht
57 kg
Nog te gaan:
11,1 kg
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Após anos de desleixo resolvi voltar a preocupar-me com a minha saúde.
Neste momento faço uma alimentação baixa em carboidratos e com restrição calórica.
Faço jejum intermitente, normalmente o protocolo 16/8, no entanto vario frequentemente este intervalo.
Aumentei o consumo de líquidos, nomeadamente água, chás e águas aromatizadas (caseiras).
Estando fora de forma, estou a introduzir gradualmente o exercício fisico.
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