Зовут меня Оля. Мне надоело каждый год обновлять свой возраст, поэтому напишу свою дату рождения. кому нужно - посчитают)) 11.11.1980г.
Всё просто. В 2013 году ко мне пришла мысль, что пора похудеть.Весила 65-66 кг. Диеты, фитнес - всё без толку. В 2013 году пришла в зал, меня затянуло. С 2015года плотно занимаюсь пауэрлифтингом. Мастер спорта международного класса WPA по пауэрлифтингу, становой тяге и жиму лежа. За это время минус 8 кг, минус н-ное количество в сантиметрах. Теперь просто поддерживаю вес для вхождения в весовую категория на соревнованиях и увеличиваю вес штанги ))) И да, еще - IIFYM/ If It Fit Your Macros )))

Профессиональные спортсмены
Тяжелая атлетика/пауэрлифтинг
Международная ассоциация спортивного питания рекомендует суточную калорийность из расчета 50-80 кКал/кг массы тела. При этом рекомендуется следующие потребление макронутриентов: 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела, 5-8 г углеводов на 1 кг массы тела, и примерно 30% от общей калорийности должно приходиться на жиры.
Спортсмены, развивающие большУю выносливость, в сутки должны потреблять 500-600г углеводов, чтобы восполнять запасы гликогена.

Инстаграмм @olga_skorokhodova_
https://www.facebook.com/smileos
Мои видео - youtube.com /channel / UCJdcnMIEMkf1NcyQxUl7I6g
Мои результаты - allpowerlifting. com/lifters/ UKR / skorokhodova-olga-106596 /