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04 juni 2021
Saludos desde el opozulo, buen viernes a todos!!! aunque para mí todos los días so martes jajajajajaj
(12 reacties)
01 juni 2021
cerezas fresquitas del huerto de mis padres, que me trajeron ayer a albacete. Ya empiezan los calores y las frutas de verano, que son mis preferidas!
(1 reactie)
27 mei 2021
Buenas! Necesito ayuda! Estoy haciendo un déficit calórico, desde hace ya más de dos semanas, y mi entrenador me ha aconsejado hacer un refeed day, o en cristiano, un día de recarga de carbohidratos. Si alguien lo ha hecho, le agradecería mucho que me explicaste cómo lo plantea y que alimentos incluye, ya que estoy perdidísimo en esto, a pesar de que me he hinchado a leer cosas. Si sirve de ayuda, mi dieta es de 1850 kcal, y más o menos estoy perdiendo 0,5 kg por semana, o sea que más o menos tengo de 500 a 600 kcal de déficit (mi mantenimiento sería de unas 2500 kcal)
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82 kg
4 kg
4 kg
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(4 reacties)
gewichtsbehoud
21 mei 2021
Es increíble cómo el cuerpo nota los cambios. Tras un mes de abril muy desnortado, con varios días de atracones entre finales de copa de mi Athletic y cumpleaños varios, volví a ponerme en serio con mi definición hace unos 15 días. El resultado? llevaba tiempo estancado en un tiempo de 8.32 en 60 metros velocidad, una de las pruebas de mi oposición. Tras esos días, esta semana he conseguido bajar a 8.15. No puedo estar más contento. Vamos poco a poco y todavía me quedan 3 meses de déficit calórico, creo que cuando acabe estaré en mi mejor versión, pero por ahora estos pequeños logros me motivan muchísimo. Saludos, ánimo y fuerza para toda la comunidad💪🏻
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21 mei 2021
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