kryuchkova_23's Logboek

kryuchkova_23's Profiel | Gewicht Geschiedenis

51 tot 55 van 58

Pagina: Vorige ... 7 8 9 10 11 12 Volgende

19 maart 2018

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
89,1 kg	2,2 kg	19,7 kg	Redelijk Goed

Reactie Toevoegen Gewichtsafname van 1,4 kg per week

17 maart 2018

Добрый день. Девочки, почему так много углеводов? Никак не могу настроится, то не добор, то перебор((

(24 reacties)

17 maart 2018

Перекус

Reactie Toevoegen

17 maart 2018

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
89,5 kg	1,8 kg	20,1 kg	Redelijk Goed

Reactie Toevoegen Gewichtstoename van 1,4 kg per week

16 maart 2018

Ужин для похудения так же важен, как и завтрак

В вечернее время стоит сказать «стоп» углеводам и жирной пищен.
На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой – идеальный вариант.
Есть масса простых блюд, которые можно кушать вечером и продолжать худеть. Среди них:

1. Говядина, запеченная в «рукаве» со специями + тушеная капуста.

2. Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой.

3. Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.

4. Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров.

5. Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами.

6. Куриный борщ.

7. Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке.

8. Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.

9. Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев.

10. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной (масла -капелька) заправкой.

11.1-2 отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста.

12. Грибные щи.

13. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты.

14. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой).

15. Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль.

16. Куриная грудка, тушенная с цукини.

17. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.

18. Индейка с квашеной капустой на гарнир.

19. Тушеная рыба и овощное рагу.

20. Легкий сырный суп с овощами и грибами.

Используя полезный ужин для похудения ежедневно, а некоторые идеи, заимствуя и для обеда, вы перейдете на легкое, правильное питание и похудеете без хлопот.

Reactie Toevoegen

kryuchkova_23's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis