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10 januari 2016
hier petit écart : on a commander burger avec le chéri. mais pas de panique ! repas léger le midi. et aujourd'hui de bon fruit et légume et 30 minutes de vélo. on continu 💪🏼
(2 reacties)
07 januari 2016
alors voilà. aujourd'hui est un grand pas pour moi. : je me suis inscrite a une salle de sport.
je me suis inscrite au lady concept avec une ami. c'est une salle réserver au femme. je suis suivis par un coah tout les mois. accès a toute les machines de rêve et de torture. en plus de ça il y a des cours avec des coach.. des cours de muscu.. abdos.. self défense.. boxe.. zumba.. c'est la salle idéal !!
et en plus on s'est inscrite pendant les 3 jours de GROS solde ! un coup de chance !
je payes 85 euro tout les mois PENDANT 4 MOIS . pour 1 ans !
en plus je peux faire un report d'abonnement jusqu'à 4 mois pour mon opération.
voilà.. un cap.. et je n'ai plus le choix. c'est une salle ou on est très suivis et on a pas le choix de venir.
ÇA C'EST FAIT.
Reactie Toevoegen
06 januari 2016
le compte a rebours est lancé. je me fais opérer de mon kyste pilonidal le 23 février. un choix de ma pars car je me dis que l'année prochaine je rentre en PACES . si une infection revient : JE SUIS FINI.
je ne vais sûrement pas pouvoir faire de sport avant un long moment.. alors j'ai 1 mois et démi pour en faire A FONDN
je suis obligé car j'ai un problème de genoux. et quand je fais plus de vélo j'ai très mal.. 3 mois sans vélo la souffrance va être insoutenable.. donc il faut que je fasse + de vélo pour + muscler mon genou et qu'il tienne 3 mois.
ce n'est pas que pour mon poid mais aussi pour ma santé.
BON COURAGE A TOUT(E), SOYEZ FORT(E)
(8 reacties)
05 januari 2016
je viens de jetez un oeil a mon IMC.. MON DIEU IL ETAIT TEMPS QUE JE ME REVEILLE.
j'ai un imc d'environ 38
je suis en obésité classe 2.. un peu plus la 3..
j'ai donc regarder:
à 98kg : Je passe a l'obésité stade 1
à 84kg : je passe en surpoids
à 70kg : poid normal!
voilà donc mes paliers , je fais 108kg.
palier 1: 103
palier 2 : 98 ( ET UNE FIESTA UNE )
palier 3 : 90
palier 4 : 84 ( DEUX FIESTA DEUX)
palier 5 : 79
palier 6: 74
palier 7: 70 ( un saut en parachute en grosse récompense :) )
palier 8: 65.
pourquoi faire des palier ? parce que c'est mieux que des années.. pour chaque palier il va me falloir des semaines voir des mois.. je ne me donne aucune limite de temps.. simplement a chaque palier une récompense ( du shopping pour remplacer les affaires perdu !!) 8 palier.. le chiffre 8 est.plus agréable que le nombre de mois passer a lutter :)
(5 reacties)
05 januari 2016
c'est incroyable car je me rend compte que je sautais des repas,je mangeais pas forcément bien et aussi.. pas assez.. comme quoi ne pas manger assez est aussi dangereux que de manger trop. j'avais un rythme totalement perturber.. et des grignotages..
maintenant je prend un gros petit déjeuner ( 1 oeuf brouiller + une tranche de pain avec une cuillère a café de beurre + thé + yaourt au fruit + kiwi)
je tiens jusqu'à midi et même a midi je n'ai pas.trop faim. je mange un repas avec un maximum d'équilibre .
je prend mon encas après mes 20 minutes de vélo d'appartement ( un fruit et du jambon )
et le.soir une bonne soupe , un yaourt . je ne peux pas manger plus je n'ai même pas faim.
je n'arrête pas de boire, minimum 2L par jours.
c'est incroyable de voir ça, ces geste naturel qu'on ne fais pas assez...
courage a tout le monde :)
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108 kg
2 kg
38 kg
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