Aanmelden
|
Inloggen
Nederland
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
linckiyo
Logboek
linckiyo's Logboek
linckiyo's Profiel
|
Gewicht Geschiedenis
11 tot 11 van 11
Pagina:
Vorige
1
2
3
04 juli 2019
dear temen-temen FS aku mau minta tolong ya ini sebaiknya gimana...
jadi aku diet sudah dari thn lalu tp dgn kondisi fisik yg memang bisa dibilang cukup parah
awalnya aku dpt rekomendasi dari website bodybuilding utk fatloss 1200kal/hari
nah thn lalu aku konsumsi 1200kal/hari, berhasil turun s/d 3kg+- utk dietnya sbnrnya enak di badan, aku ngerasa lebih fit, dari segi rasa dan kenyang oke. tp trnyata ada masalah di pencernaan (susah BAB) yg pd akhirnya bikin ga oke jg sih haha (serat : 20gr, protein 60gr, karbo : 150gr)
stelah baca2 katanya kita harus makan diatas BMR dan dibawah TDEE aku mulai recalculate lagi
rekomen fatloss : 1231
BMR : 1374
TDEE : 1368
aku cobalah naikan porsi makan ke 1300, 1400. kondisi pencernaan sudah mulai membaik, dgn makanan yg lebih banyak. tp beratku malah cenderung naik per minggu nya kalo konsumsi diatas 1200
baiknya aku konsumsi kalori harian brp yah jadinya? atau ada rekomendasi perhitungan yg lebih akurat? need advice :((
oiya sama di web bodybuilding knp TDEE bisa dibawah BMR *bingung
(13 reacties)
linckiyo's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis