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07 maart 2019
Buon pomeriggio! voglio riiniziare a mangiare sano, equilibrato e ad assecondare i bisogni del mio corpo. Ultimamente sono stata sopraffatta dai pensieri negativi sul mio corpo e di conseguenza provavo a mangiare meno possibile. Non voglio più avere "paura" del cibo, di ingrassare, io voglio avere un approccio più sano con cibo, attività fisica e il mio corpo. Il problema è che non so come iniziare, come imposto calorie e macros? Inoltre ci sono schede che posso fare a casa? dove posso trovarle? spero che riuscirete ad aiutarmi, forse ultimamente sto scrivendo troppo spesso, spero di non dare fastidio a nessuno🙇❣️
(2 reacties)
06 maart 2019
La mia anca scatta e fa rumore da più o meno 8 anni, e da almeno 5 fa male. Prima il dolore compariva soltanto se la sforzavo (fino a 3 anni fa facevo ginnastica artistica quindi erano molto sollecitate) e scompariva rapidamente. Ora invece è circa un annetto che appena mi muovo, soprattutto se corro o cammino, inizia un dolore molto forte con rigidità, e questo dolore si propaga verso l'interno e scende lingo la coscia. Inoltre dopo che sto molto tempo seduta per studiare, quando mi alzo mi fa molto male, sul lato esterno questa volta. Sto provando a fare dello stretching e la situazione sembra migliorare un po', avete consigli su esercizi da fare?
(11 reacties)
04 maart 2019
buonasera a tutti!! ho un problema, praticamente ogni volta che mangio fatico a digerire tutto, a pranzo ho mangiato:
- una fetta di carne
- a occhio dai 60 agli 80 gr di pane (esagerando)
-pomodori
tutto condito con olio extravergine di oliva.
A me non sembra moltissimo, eppure ce l'ho ancora sullo stomaco e non riesco a digerire, stessa cosa se mangio meno. Nonostante questo, la fame mi viene comunque, ma sento che non ho digerito tutto.
Avete consigli su come fare o a qualcuno è successa una cosa del genere?
aggiungo che non sono molto regolare con i pasti...a volte mangio poco, a volte normale (raramente esagero), ad esempio oggi non ho mangiato nulla fino a pranzo nonostante la fame, non so quanto potrebbe influire
(12 reacties)
01 maart 2019
buongiorno! È meglio correre 1 ora 3 volte a settimana o mezz'oretta 5/6 volte a settimana?
(28 reacties)
27 februari 2019
Mi chiedevo, come mai quando mi metto " a dieta" vorrei mangiare in continuazione, pur mangiando a sazietà, mentre ora che sono "libera" pur avendo fame non mi viene voglia di mangiare? ad esempio oggi ho mangiato
colazione: caffè
merenda: una fetta di crostata alla nutella e un caffè
pranzo: 40/50 gr di pasta col tonno, 20/30 gr di pane circa, caffè
merenda: un caffè
ora ho fame ma proprio non mi va di mangiare, che meccanismo strano è questo 😑😨
(1 reactie)
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