sweet_fox18's Logboek

sweet_fox18's Profiel | Gewicht Geschiedenis

21 tot 25 van 315

Pagina: Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... Volgende

02 september 2024

привес 100г
ОГ - 73, ОТ - 52, ОБ - 77
параметры тела не изменились

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
39,5 kg	18,3 kg	0 kg	Redelijk Goed

(1 reactie) Gewichtstoename van 0,1 kg per week

01 september 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery», вишня «Green Ribbon», миндальный напиток б/с «Planto»
🔸обед - 358ккал - вафли из мягкого творога, мини-хлебцы «Агуша», орешек кешью
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, киноа «зелёная линия», лёгкий Адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, огурец

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (9ая тренировка)
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, локоть-колено, удары в стороны, тихий бёрпи, джампинг джек
🔸 в сумме сожгла 322кк

Ну, вот и всё… здравствуй, осень 🍂
Утро началось немного раньше обычного, буквально на минут 15, так что ничего страшного)
После завтрака готовилась к экзамену (курсы пока что не пишу) и сделала тренировку. Из-за нервов возникла «гипер активность», заставила себя остановиться, увидев сожженную норму, хотя хотелось тренироваться всё сильнее и больше… Подумала, что если не перестану, то организм мне потом явно спасибо не скажет…
На перекус ничего интересного и нового брать не стала) Скушала батончик из любимой серии кранчей 🫶🏻 Вчера вместо него было мороженое, поэтому даже один остался в запасе 😅 Думаю, что как раз на следующей неделе съем их не два, а три) Миндальный напиток пила из подаренного моим молодым человеком стакана!! Вчера заценили их вместе)
Обед нужно было брать с собой на вождение, ведь его мне назначили на 13 часов. Откатала 25 и 26 занятия, в запасе ещё два, которые переносятся на учебную неделю 🥲
Рецепт вафелек напишу в комментариях 🤗
После вождения встретилась с молодым человеком, сходили в церковь. Для меня это очень важный момент, ведь завтра у меня внутренний экзамен в автошколе помимо пар, я очень переживаю…
Ужин по классике, поэтому не вижу смысла его как-то комментировать 😌
В честь нового учебного года решила не оставлять близких без мини-подарков!) Подругам по интернету заказала маленькие приятности на OZON на их адреса; маме (учительница начальных классов) - дезодорант и зефир б/с; молодому человеку - набор напитков от «Milkis»; подругам с моего города - шоколадки; сестре, тёте и бабушке мч (учителя и воспитатель) - коробочку «Raffaello». Еще планирую наведаться в сентябре к моим старым педагогам, купила им по коробочке конфет «Коркунов»)
Мамуля тоже не оставила меня без внимания!! Подарила мне коробочку протеиновых конфет от «Tunner» 🥹
Сейчас планирую с головой погрузиться в учёбу… Волнение не даёт покоя… Желаю всем приятного вечера!! 💗🌷

(9 reacties)

31 augustus 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновое мороженное «Bombbar», арбуз, энергетик б/с «WK UP»
🔸обед - 357ккал - варёные мидии, варёное яйцо, клуглозерный рис «Увелка», листовой салат, огурец, помидор
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - кальмар «Владкон», лёгкий Адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, помидор, огурец, жареные на слив.масле баклажан и кабачок, хлебец «Dr.Korner» с прованскими травами

Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - кардио-тренировка от Леры Логуновой на 15 минут
🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 342ккал

Утро началось с проводов родителей за грибами) Они ушли аж в 6 утра, насобирали 8,5кг!!)
После завтрака сделала тренировку, решила сделать одну и ту же 15тиминутную два раза и не прогадала!! Я очень довольна собой! Это мой самый лучший результат за последнее время! 36кк я сожгла на разминке + заминки, а остальное на Лере)) Я очень рада, что у меня получилось наконец-таки найти подходящий вариант занятия 😌
Перекус сегодня невероятный!!! Мы вместе с мч впервые за столько времени кушали вместе мороженное и пили энергетик, также оба кушали арбуз!! 🥹💗
Энергетик подарила мне подруга из фс, блин, он очень вкусный!! Насыщенно и в меру газированно 🫶🏻
Историю расскажу вам в комментариях, а вот здесь напишу отзыв на мороженку!! Приобретено за 230 рублей в Гипер Магните. КБЖУ на 100г: 179/15/6/14. Порция 150г. В ведёрке есть ложечка, но она совсем маленькая, лучше использовать обычную чайную ложку. Густое, приятная, плотная кремовая текстура. Внутри есть добавка в виде шоколадной стружки, которая распределена по всему мороженному. Так же есть четыре шоколадных шарика, внутри них содержится орех - арахис. В меру сладкое, не приторное. Очень нежное и сливочное на вкус, орехово-шоколадные нотки также присутствуют. Протеин не чувствуется. От обычного мороженного я бы не отличила. Моя оценка: 10/10!!
Обедала тоже вместе с молодым человеком, поэтому ему готовила тоже самое)
После этого направились гулять и снова зашли в спортпит)) Купила чипсеки «Bombbar» с сыром, хлебец «Snaq Fabriq» и сгущеный карамельный топпинг «Fit Active». Ну, не могу я уйти, ничего не взяв 🥲
Ужин сегодня вновь без гарнира, но мне так даже больше нравится 😋
Сейчас собираемся прогуляться, а позже буду решать билеты. Лето пролетело очень быстро… Всем желаю хорошего вечера!! 🌷

(3 reacties)

30 augustus 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», протеиновое печенье «ChikaLab Chika Pie»
🔸обед - 358ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, ц/з макароны «Porto Piatti» с лёгким сыром 30% «зелёная линия», листовой салат, огурец, помидор
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные королевские креветки, жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, огурец, помидор, болгарский перец, жареный баклажан

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (8ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 326кк

Снова проснулась спозаранку - в 4:50(( Вчера отрубилась после обеда, возможно, по этой причине у меня такой ранний подъем 🥲
После завтрака направилась делать тренировку, но произошло нечто странное… Нагрузка ощущалась, но по пульсу этого было не видно. Впервые за всё время мне удалось сжечь лишь 200 калорий за 55 минут на марафоне - позор. Я была в шоке и недоумении, увидев этот итог, поэтому сделала две доп.тренировки вместо одной. Может, часы барахлят?(
На перекус сегодня обозревала новинку!!! Вторая печенюшка из трёх, которую подарила мне подруга из фатсикрета) Свой отзыв напишу вам в комментариях 🤗
Обед сегодня не шибко интересный, но решила взять куриную котлетку вместо говяжьей. Её вкус мне нравится больше, но не кбжу(
На ужин снова креветки с овощами и тофу 🥰 Не хотелось готовить какой-либо гарнир, поэтому сделала так) Сегодня в рационе много овощей и это хорошо! 😌
Вчера вечером после занятия по теории решила отменить сегодняшнее вождение и целый день посвятить подготовке к теории. Всё-таки решила всё переиграть. 25 и 26 занятие откатаю в воскресенье - за день до экзамена, а вот перед экзаменом ГИБДД (примерно 10 сентября) у меня будет ещё неделя, так что 27 и 28 занятие откатаю на ней. Вдобавок буду докупать дополнительные часы езды. Неделя будет жёсткой, ведь ещё добавится универ…
Сейчас планирую сходить за продуктами с молодым человеком, немного прогуляться и дальше решать билеты) Желаю вам приятного вечера!! 🌷

(1 reactie)

29 augustus 2024

За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 335ккал - протеиновые чипсы «Bombbar», 1/4 смеси для клубничного мороженного «Snaq Fabriq», мягкий творог 0.1% «Савушкин», миндальное б/с молоко «Planto»
🔸обед - 357ккал - греческий йогурт б/с с клубникой «Самокат», салат (огурец + помидор + болгарский перец + листовой салат + крабовые палочки «Vici снежный краб» + заправка из натурального йогурта «АктиБио»), лёгкий Адыгейский сыр «Предгорье Кавказа»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёное яйцо, жареный без масла тофу «зелёная линия» в соевом соусе «Kanimory», спагетти из красной чечевицы «Самокат», листовой салат, помидор

Физ.активность:
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 15 минут каждая
🔸 четыре кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 упражнения по 30 сек: бег на месте, локоть-колено, тихий бёрпи, удары в стороны, джампинг джек
🔸 в сумме сожгла 329ккал

Проснулась сегодня вновь на час раньше обычного.. возможно это по той простой причине, что вчера перед ужином я заснула 🫠
После замечательного завтрака решила сделать тренировку. Изменила её план и сделала себе день «Леры». Уж больно было интересно сколько калорий смогу сжечь, изменив свою базовую tgym 30 минут на две кардио от Леры по 15 минут. По итогу сожгла действительно побольше, но не обошлось и без доп.упражнений. Хотела изначально сделать четыре десятиминутки, но в конце передумала. Возможно, заменю потом вторую пятнадцатиминутную тренировку на кардио в 20 минут и обойдусь без доп.упражнений)
На перекус обозревала новинку, которую купила в спортпите!! Наконец-таки у меня дошли до неё руки) В комментариях поделюсь своими впечатлениями 🤗
Обед сегодня простенький, но решила на десерт в этот раз взять йогурт, который заказывала вместе с макаронами в самокате) это первый греческий йогурт б/с с каким-то наполнителем, который я вообще видела, поэтому стало интересно и я решила купить 🙂
Ужин непримечательный, добирала жиры, как могла 😅 Ещё раз убедилась в том, что эти спагетти, хоть и необычные, но мне действительно понравились! Даже не знаю, на что похоже. Отдельно вкус чечевицы я уже и не помню 🤔
От вождения отдыхала, рулить три дня подряд по 3ч было очень тяжело, как физически, так и психологически. Докатаю свои часы в пятницу и воскресенье. Если получится сдать внутренний экзамен (на что я безумно надеюсь), то буду покупать дополнительные часы и ездить после учёбы в универе на эти занятия, дабы подготовиться к экзамену в ГИБДД 🥲
Сегодня осталось последнее теоретическое занятие перед экзаменом, как раз сейчас на него поеду, поэтому себе желаю сил, а вам приятного вечера!! 🌷

(4 reacties)

sweet_fox18's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis