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28 september 2018
giornata ipertranquillissima.... vediamo i prossimi giorni...
Reactie Toevoegen
24 september 2018
Forse mi sono perso qualche passaggio: calcolo il mio TDEE e a seconda di cosa voglio ottenere calcolo le calorie da ingerire; quindi sempre tenendo a mente lo scopo della dieta calcolo la ripartizione delle calorie, partendo da proteine e grassi e lasciando ai carboidrati il compito di arrivare al target....
Ma una volta che ho questi valori devo tradurli in cibi da mangiare... e qui mi blocco perché, o mi sfugge qualcosa, oppure mi sembra che si arrivi ad un livello di pianificazione estrema, quasi maniacale.
O mi sfugge qualcosa?
(6 reacties)
21 september 2018
non peso, non segno cosa mangio e quindi non controllo i macro... sto spingendo in palestra e qualche risultato si vede....
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
93,3 kg
3,7 kg
10,9 kg
Redelijk Goed
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Gewichtsafname van 0,5 kg per week
15 september 2018
dopo allenamento e aver bevuto 2 lt stavo a 92.7... oggi in palestra la bilancia segnava, quindi con scarpe etc, meno di 95...
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
93,7 kg
3,3 kg
11,3 kg
Redelijk Goed
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Gewichtsafname van 0,4 kg per week
13 september 2018
Domani sera vorrei mangiare 0 carb per andare a correre sabato mattina scarico di carboidrati... purtroppo domani sera è anche serata cinema + cenetta fuori... mi potete dare qualche suggerimento su cosa mangiare per minimizzare l'introito di carbo?
(10 reacties)
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