a.v.ava's Logboek

a.v.ava's Profiel | Gewicht Geschiedenis

36 tot 40 van 81

Pagina: Vorige ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... Volgende

08 februari 2018

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
85,3 kg	9,7 kg	10,3 kg	Redelijk Goed

Reactie Toevoegen Gewichtsafname van 0,7 kg per week

07 februari 2018

Я ПОХУДЕЮ!
Я ПОХУДЕЮ!
Я ПОХУДЕЮ!

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
85,4 kg	9,6 kg	10,4 kg	Redelijk Goed

Reactie Toevoegen Gewichtsafname van 1,6 kg per week

04 februari 2018

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
86,1 kg	8,9 kg	11,1 kg	Redelijk Goed

Reactie Toevoegen Gewichtsafname van 4,2 kg per week

03 februari 2018

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
86,7 kg	8,3 kg	11,7 kg	Redelijk Goed

Reactie Toevoegen Gewichtsafname van 2,1 kg per week

02 februari 2018

УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ ХУДЕЮТ БЫСТРЕЕ ЖЕНЩИН

Казалось бы: именно женщины без конца переживают за свою фигуру, не слезают с диет, тратят энергию на работу по дому, регулярно потеют в спортзалах. Ан нет: мужчинам, которые, как правило, более равнодушны к собственному весу, сбрасывать его удается легче и быстрее. К такому обидному для дам выводу пришла международная группа экспертов, которые проанализировали несколько десятков исследований.

Специалисты предположили несколько возможных причин такой «несправедливости». Во-первых, у мужчин изначально, от природы больше мышечная масса, и это способствует более активному сжиганию калорий. Во-вторых , женщины в ходе приготовления завтраков-обедов-ужинов, нередко набирают вес, пробуя свои кулинарные шедевры. Ну и, в-третьих , девушки в силу гормональных причин менее устойчивы к стрессам и зачастую склонны заедать их.

Мы попросили прокомментировать выводы ученых практикующего врача-генетика биомедицинского холдинга «Атлас» и по совместительству эксперта по фитнесу Ирину Жегулину. А заодно посоветовать: как барышням поскорее догнать мужчин, используя последние научные открытия?

- Эволюция наделила сильный пол предрасположенностью к более быстрому набору мышечной массы: ведь мужчина должен быть охотником, добытчиком, - поясняет Ирина. - В первую очередь наращивать мышцы помогает мужской гормон тестостерон.

Однако у современных мужчин образ жизни серьезно изменился, и, если эта жизнь протекает главным образом на офисном стуле, сиденье автомобиля и домашнем диване, то мышцы попросту атрофируются и исчезают - даже у тех, кто прежде усиленно занимался спортом. Таким кавалерам более быстрое похудение, чем женщинам, никак не светит. Наоборот: у них в составе тела начинает преобладать жир, который ведет к гормональным изменениям в организме по женскому типу: начинает расти живот, увеличивается грудь, а мужская сила ослабевает.

- Почему именно мышцы помогают быстрее сбрасывать вес?

- Известно, что организму даже в состоянии полного покоя, требуется энергия для поддержания жизнеспособности всех органов и тканей. При этом выяснилось, что для поддержания мышечной ткани тратится значительно больше энергии - считай, калорий, чем для поддержания жировой ткани, которая, кстати, в силу эволюции преобладает у женщин (грудь, ягодицы и прочие выдающиеся части тела).

- Выходит, всем нам, чтобы скорее похудеть, нужно наращивать мышцы?

- Так и есть - это одна из самых здоровых и эффективных методик, которая сейчас применяется для похудения специалистами по фитнесу. Выглядит немного парадоксально: сначала человек (мужчина, женщина) еще больше наращивает вес, но именно за счет мышц. Для этого подбираются силовые упражнения, питание усиливается белками - то есть мучить себя «голодными» диетами не требуется. А после накопления мышечной массы начинается «сушка»: человек худеет, поскольку подросшие мышцы сами по себе сжигают значительное количество калорий. В сочетании с дальнейшими спортивными занятиями это дает просто потрясающий эффект. Кстати, заниматься силовыми упражнениями можно и самостоятельно дома: с гантелями, бутылками воды, с собственным весом (отжимания, приседания, подтягивания).

А вам что лучше всего помогает сбрасывать вес?

Reactie Toevoegen

a.v.ava's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis