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Ricardo F M Antunes
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Ricardo F M Antunes's Logboek
Ricardo F M Antunes's Profiel
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Gewicht Geschiedenis
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05 augustus 2023
Sopa de Batata e Cenoura com Frango da minha mãe para ajudar a curar a gastroenterite que não me deixa em paz.
(1 reactie)
25 juli 2023
Estes chocos estavam fenomenais, mas como fonte de proteína só esta semana é que descobri os iogurtes e pudins à venda no Lidl! O paraíso dos produtos proteicos! XD #LidlForever
(2 reacties)
20 juli 2022
Muito se sucedeu desde a minha última postagem de peso na app. Continuei com o Kickboxing e entrei no ginásio, mudei de cidade e por isso o Kickboxing ficou de fora, agora só gym.
Estava magro demais nos 76Kg, acabei por estabilizar entre os 81Kg e 83Kg durante longos meses.
Fiz bulking e agora estou a entrar no 4° mês de cutting e a levar o ginásio de uma maneira mais séria e menos rotineira, nunca estive em melhor forma física, mas ainda há muito caminho a percorrer.
A evolução nos últimos 3 meses foi excelente, -6Kg de gordura e +3Kg de músculo.
"Pró infinito e mais além!" 💪💪💪
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
86,8 kg
29,2 kg
4,8 kg
Redelijk Goed
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Gewichtstoename van 0,1 kg per week
17 maart 2021
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13 februari 2020
Arroz com especiarias para acelerar o metabolismo: gengibre em pó; curcúma; píri-píri em pó; paprika; açafrão; caril.
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Ricardo F M Antunes's Gewicht Geschiedenis
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