|
defisit kalori phase 3, abis ini libur 2 minggu balik maintenance calorie :D
|
86,3 kg
Tot nu toe verloren: 20,7 kg.
Nog te gaan: 11,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1433 kcal
|
Vet: 60,78g | Eiwit: 137,83g | Kolhy: 77,89g.
Ontbijt: Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lunch: Regular Mayonnaise, Chicken Breast, Shirataki Mie Shirataki. Diner: Cooked Egg White, Chicken Breast, Mayonnaise, Shirataki Mie Shirataki. Snacks/Andere: Tropicana Slim Madu, Quaker Instant Oatmeal, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|