Bbyboo><'s Logboek, 10 mei 18

Muy buena decisión! ve probando, más o menos una semana y revisa tu peso, si notas cambios ya sea que ganes o pierdas peso, ahí ajustas, si pierdes peso entonces quédate con esas calorías, si ganas peso ajusta menos 100, aunque dudo que vayas a ganar porque eres muy alta. Respecto al ejercicio busca una actividad que realmente te guste para que la hagas un hábito, por ejemplo bailar, nadar, caminar, bici, hay muchas aplicaciones para ejercitarte en casa desde 10 minutos hasta 1 hora o más, la cosa es que busques algo que puedas hacer y dedicarle tiempo, unos 4 días a la semana. Ya que hiciste el cambio en tus calorías, ajusta tu meta, por ejemplo solo 5 kilos abajo de lo que tiene ahora y cuando llegues ve por otros 5 eso te mantendrá motivada y cuando te sientas a gusto con tu figura o tu talla ahí detente. (yo mido 1.5 y peso 50.6 y me veo flaca imagínate tú que me pasas por 20 cm), animo y cuídate mucho 

jaja me avente un choro diciendo que lo mejor era subir de manera gradual para evitar eso.... ni hablar 

Estás bromeando para hacer enojar a todos, verdad? Perdón, yo nunca escribo pero tu situación me sacó de onda cañón. En primera, no es nada saludable comer 400 cal diarias!!! Con eso no vive nadie! Y menos de tu estatura! Si quieres vivir eternamente a dieta y “matarte” de hambre yo creo que 1000 cal estarían bien (sarcasmo), pq menos de 1000 te van a matar de verdad. Ahora dices haber escuchado consejos y subes tu ingesta calórica a 1500 de un día para otro!? Entonces no escuchaste nada!!! Y dices que no subiste tanto como esperabas... en un día? Deja de pesarte diario! Deja de obsesionarte y ponte a comer bien! Y si vas a escuchar consejos mejor escucha los de un experto! Esto ya no se trata de tu peso, sino de tu salud! El mejor consejo que te han dado en este foro es que vayas con un nutricionista, y pq no? también apoyo a quien dijo que busques apoyo psicológico para entender que la comida no es mala y para levantar tu autoestima. 

ALTO!!! ALTO!!!! HE SEGUIDO TUS COMENTARIOS CON LA FINALIDAD DE APORTAR ALGUNA IDEA. SOLO ACLARA UNA COSA. MIDES 1.70m Y PESAS 68.8???  

es normal cuando pasas de hipocalorica a Normo calorica recuperas lo que es tuyo es decir Liquidos y glucogeno muscular. No es grasa tranquila.  

no sabia que estabas comiendo 400 entonces prueba a subirlas a 1000 calorias y ya de alli cada 2 3 semanas ve subiendo 200 - 300 calorias  

como dice michael ve subiendo la cantidad gradualmente por ejemplo no lo hagas digamos que comieras 1000 y de golpe pasar a 1800, no es la mejor opcion, ve subiendo gradualmente no se de 100 en 100 para que el cuerpo no lo sienta tan de golpe. 

BUEN PUNTO LAURA80 OJALA PONGA ATENCION A LO AQUI COMENTADO.  

SI , 1.70 y peso 68 ahora , estoy obesa lo sé  

Obesa???? Por favor!!!! Que tienes en la cabeza que no te deja entender que no tienes un problema de sobrepeso? 

ENYAISFAT. PERFECTA 👌. NECESITAS HACER UNA PAUSA. TE COMPARTO LA SIG FORMULA SENCILLA. EL RESULTADO SOLO TU LO SABRAS Y DE CIERTA FORMA SERA UNA REFERENCIA SENSATA. TASA METABOLICA BASAL. BMR= 655.1 + (9.563 x PESO EN Kg) + (1.850 x ALTURA EN cm) - (4.676 x EDAD EN AÑOS) EL RESULTADO SON LAS KC@L PARA MANTENER TU PESO. LAS QUE CONSUME TU CUERPO PARA SUS FUNCIONES BASICAS.